Kako izgubiti težinu u prahu proteina riže

Gubitak težine proteina riže može biti dobra strategija za vegetarijance ili osobe s alergijama. Na primjer, mnogi ljudi ne mogu koristiti protein sirutke jer dolazi iz mlijeka i mogu uzrokovati alergijske reakcije. Protein riže obrađuje se s enzimima kako bi odvojio protein od ugljikohidrata i masti. Kvalitetni proizvodi se ne obrađuju s visokom toplinom ili kemikalijama, jer oni mogu denature ili uništiti aminokiseline (građevni blokovi proteina). Proteina riže može se koristiti umjesto drugih prehrambenih izvora proteina.

Video dana

Korak 1

Koristite približno 1 gram (g) proteina po 1 lb. tjelesne težine. Protein ima termički učinak na tijelo, što znači da je potrebno više energije za probavu od ugljikohidrata ili masnoća. 150 kg. mužjak, na primjer, pokušao bi dobiti 150 g proteina dnevno, podijeljen tijekom dana.

Korak 2

Jedite pet do šest manjih obroka koji sadrže bjelančevine svaki dan. Cilj za 20 do 30 g proteina po obroku. Primjer plana obroka može biti doručak, ručak i večera, s dvije ili tri proteine ​​riže trese između drugih obroka. "Abs diet" David Zinczenko preporučuje ove česte obroke za gori masnoće.

Korak 3

Pijte posluživanje proteina riže neposredno prije i nakon vježbanja treninga na težini. Trening s utezima smanjuje mišićna vlakna, koja zahtijeva puno kalorija za popravak u 48 sati nakon vježbanja. Aminokiseline iz proteina riže daju svoje tijelo s potrebnim hranjivim tvarima za popravak mišića.

Korak 4

Izvršite kardio na prazan želudac kada se probudite u danima bez treninga. Pijte proteinu od riže odmah nakon toga. Kardiovaskularna vježba pomaže u izgaranju kalorija i ubrzava gubitak težine. Dodajte nekoliko sitnih sesija ili 30 do 60 minuta vježbanja kardio, tri do pet dana tjedno.

Korak 5

Jedite sladoled jednom u neko vrijeme. Zapravo, trebate jesti jedan obrok onoga što želite, jedan dan u tjednu. To ublažava stres dijeta, ali što je još važnije, vaš metabolizam se usporava kao rezultat dijeta. Ovaj jednostavan trik vam može pomoći da izbjegnete dijete plato i zadržite masnoću spaljivanjem.