Kako pomoći vašem partneru da se bavi stresom

Iako svakodnevni život može ostaviti vaš partner osjećaj stresa, imate moć da potaknete njezino raspoloženje. Radnici s potpornim partnerima imaju 25 posto manje izglede da će se osjećati umorno i naglašeni nakon posla, navodi se u studiji Florida State University, dokumentiranom u članku "U bolest i zdravlje: studijski dokumenti o važnosti supružnih supružnika u suočavanju sa stresom povezanim s radom". " Dakle, umjesto da dopustite da vam stresno raspoloženje partneru dovede i do vas, upotrijebite nekoliko strategija kako biste neutralizirali njezin stres i počeli osvježiti raspoloženje.

Video dana

Uspostavite granice

Kada je vaš partner naglašen i razdražen, postoji mogućnost da postanete žrtva njezinog hladnog ramena ili uznemirenih pogleda. Preokrenuti je također istinito; možete pokazati svoju hladnu stranu dok ste u naglašenom raspoloženju. Kako biste izbjegli slučajno nanesene štetu, dogovorite sa svojim supružnikom. Ako se netko od vas vratio kući u vrlo lošem raspoloženju, ili se razbjesni tijekom svog susreta, odmori se i ode u svoje sobe, sugerira kliničar psihologa Susan Heitler u članku Psychology Today, "Stres u odnosima: 10 izvora i njihovi antidot. " Ostani tamo dok se ne smirite. Na taj način vaš bijes neće doći na put dvojica od vas koji se utješi jedni druge.

Predvidjeti stres vašeg partnera

Budite u toku na dnevnom rasporedu vašeg partnera, predlaže Margarita Tartakovsky, u članku PsychCentral, "Kako parovi mogu pomoći jedni drugima De-stres i poboljšati njihov odnos. " Ako znate da dolazi do stresnog događaja, kao što je dodatni pomak na poslu ili sastanak sa svojim šefom, možete planirati da joj pomogne stres nakon toga. Na primjer, možete pripremiti njena omiljena jela kad prolazi kroz vrata ili ako su ulaznice spremne za film koji želi vidjeti. Nastojte unaprijed izagnati njezine potencijalno loše dane.

Nudite pažnju

Pitajte svog partnera o tome što je naglasila i pažljivo slušajte dok objašnjava problem. U nekim slučajevima možda ćete moći pružiti ruku. Na primjer, ako ima previše zadataka za pokretanje, ponudi se da kupuju ili pokupite djecu. Međutim, ponekad nećete moći riješiti njezine probleme. Umjesto da pokušavate ponuditi savjet ili riješiti probleme, ponekad je najbolje dati partneru otvoreno uho i rame da se osloni dok se ne osjeća smireno, sugerira profesor kliničke psihologije Sue Johnson u članku Psychology Today, "The Very Best Invazija. "

Dobiti aktivno

Tjelesna aktivnost snažan je protiv stresa, sugerira Tartakovsky. Ako je vaš partner spreman sudjelovati u vježbi, uživajte u treningu zajedno. Možete odabrati da zajedno stignete u teretanu ili učinite nešto jednostavno kao i prošetajte parkom.Ako idete na šetnju, to vam pruža izvrsnu priliku da vam kaže o svom danu i izbjegne njegove frustracije. Osim toga, nove tjelesne aktivnosti, kao što su plesne lekcije, također mogu stvoriti dobru zbrinjavu i stres.