Kako doći do gimnastike kao odrasli

Uz elitne gimnastičare često se natječu u tinejdžerima i odlaze u svoje dvadesete, gimnastika se može činiti sportom za mladenački, ali zaista je za svakoga. Ako unesete gimnastiku kao odraslu osobu, vjerojatno nećete napredovati koliko god želite, ako ste unijeli kao dijete, ali još uvijek možete poboljšati snagu, fleksibilnost, ravnotežu i izdržljivost. Ovisno o vašem fokusu, možete odabrati tradicionalni program koji uključuje sve događaje ili program koji koristi samo pod i trampolin. SAD Gimnastika, nacionalno upravno tijelo sporta, čak ima i podjelu za starije i starije životne dobi.

Video dana

Korak 1

Potražite razrede odraslih koje se nude u gimnastici, parkovima i rekreativnim programima, sveučilišnim programima ili čak u YMCA. Ove su klase obično za početnike u dobi od 16 ili 18 godina i gore.

Korak 2

Pitajte gimnastičke dvorane ako sudjeluju u programu gimnastika u SAD-u "Gimnastika za sve", gimnastika program prilagođen djeci ili odraslima, koja promiče grupnu gimnastiku. Kao što njegovo ime sugerira, ova disciplina gimnastike je za sve uzraste. Gimnastika za sve uključuje ne-natjecateljski program za izvedbu, kao i kompetitivnu verziju u kojoj se gimnastičari natječu u grupnim vježbama i skupnim skokovima.

Korak 3

Ispitajte za razred iznad početne razine ako ste imali prethodno iskustvo gimnastike.

Korak 4

Vježba vlakom kod kuće ili u teretani s težinama, strojevima za utege ili bendima otpornosti. U gimnastici, važno je držati tijelo proporcionalno, stoga nemojte pretjerivati ​​na jednom području, osim ako niste posebno slabi u tom području. Praksa jačanja vježbi kao što su supermani i V-upovi.

Korak 5

Proširite svakodnevno da biste postali fleksibilniji. To možete čak i učiniti ispred vašeg TV-a - primjerice, raditi na vašem odjeljku i mostu - jednom kad vas instruktor poučava kako da vježbate s točnim oblikom.

Korak 6

Sudjelujte na otvorenom teretanu vikendom jednom kada naučite osnovne vještine gimnastike i odobravate trenera. Otvorena teretana omogućuje vam da sami radite na svojim nevolji neovisno za jeftinu jednodnevnu naknadu.

Stvari koje trebate

• Težine
• Bendovi otpornosti

Savjeti

• Uvijek zagrijte prije početka gimnastike. Topli mišići su fleksibilniji.

Upozorenja

• Ne pokušavajte naučiti gimnastiku sami. Ne samo da riskirate ozljede, već ćete naučiti i loše navike. Trebate trenera koji će vas poučiti i ispraviti u pravilnom obliku od kako započeti utrku za kotač kako biste zadržali svoje bokove na četvrtom mjestu.