Kako odrediti ako imam masnu ili labavu kožu na My Abs

Gubitak težine može ostaviti labav kožu na kormilaru, kao i na ostatku vašeg tijela. Možete reći da ovo nije masnoća ako dijete i kardio vježbe ne smanje i ako više dijeta povećava labavost. Želuca koja slabi s kardio ili nižom kalorijskom prehranom ima ili visceralnu masnoću (najlakše spaljivati ​​i nezdraviju) ili potkožnu masnoću (teže gori, ali manje nezdravu).

Štetna visceralna masnoća

Ne možete stegnuti visceralnu masnoću. To je duboka, čvrsta masnoća koja se pojavljuje kao izbočeni trbuh koji ste svibanj imati, čak i ako ste inače u formi. To je višak masnoća koji se pohranjuje u želucu kada vaš unos kalorija prelazi kalorije koje opeklite. Visceralna mast je nezdrav, jer oslobađa štetne upalne spojeve koji povećavaju rizik od raka, dijabetesa i bolesti srca, prema metaboličkom učinku. Ti spojevi također povećavaju količinu kortizola u masti, što stimulira rast masti. Srećom, visceralna je vrsta masnoće koja se najbrže spaljuje s kardio vježbom, a može se smanjiti nižom kalorijskom, nižom kalorijskom prehranom.

Potkožna masnoća pohranjena je na donjem trbuhu i možete ga zgrčiti, ali nije labava koža. Žene često pohranjuju masnoću, ponekad nazvanu "sedla", na bokovima, stražnjici i bedrima. Muškarci često pohranjuju ovu vrstu masnoća, ponekad nazvanu "ljubavnim ručkama", na stranama trbuha iznad kukova. Smanjen je protok krvi u toj masnoći i tvrdoglavo se suprotstavlja da je izgorjela vježba.

Tight, Firm Abs Pokušajte ciljano vježbanje želuca kako biste zategnuli labavu kožu prije nego se pribjegnete ekstremnoj mjeri operacije. Čvrsti mišići trbuha mogu držati vaš želudac kao korektor i poboljšati izgled labave kože.Dvostruko škripanje, koje dodaje savijene podizne noge na osnovnu škripu, tvore gornji, srednji i donji trbuh. Da biste izgradili vidljivi trbušni mišić, podignite težinu iznad vaše glave dok podignete gornji dio tijela i držite noge ravno. Stalni zavoji koji drže šankovi jačaju duboke mišiće trbuha, a strane i donji struk - unutarnji i vanjski obliques. Koristite vaganu traku za izgradnju mišića. Za sve trbušne vježbe, počnite s tri skupine od 15 i izgradite do 25.