Kako konzumirati ulje kokosovog ulja dnevno

Od omekšavanja kože do kondicioniranja kose, kokosovo ulje je cijenjeno kao tematska pomoć - no prednosti ovog drevnog ulja su više od dubine kože. Prema kokosovim vezama, konzumirajući 2 do 4 žlice. kokosovog ulja dnevno može ponuditi spektar zdravstvenih problema, uključujući brži metabolizam, poboljšanu funkciju štitnjače i veći imunitet na bolest. Takve pogodnosti čine kokosovim uljem privlačan izvor masnoća za one koji traže mršavljenje i ukupno dobro zdravlje. Uz malo planiranja i kreativnosti, ovo ulje možete integrirati u svoj izbornik i konzumirati ga svakodnevno.

Video dana

Korak 1

Zamijenite kokosovo ulje za maslac ili margarin - osobito kod pečenja ili traženja bogatog preljeva za kruh. Kao što objašnjava web stranica Tropical Traditions, kokosovo ulje se stvrdne na temperaturi ispod 76 stupnjeva, što ga čini učinkovitom zamjenom za ostale polukrute masnoće.

Korak 2

Dodajte 1 do 2 tbsp. od kokosovog ulja do smoothie napravljenih od voća, jogurta ili drugih sastojaka koje uživate. To će vam pružiti bogatu, debelu teksturu pomiješanim napitcima, a pomažući vam da dosegnete svoj dnevni cilj za potrošnju kokosovog ulja.

Korak 4

Jedite kokosovo ulje izravno iz žlice, osobito ako ste odlučili koristiti ekstra djevičansko kokosovo ulje. Budući da je ovo ulje prirodno aromatsko i okusno, vi svibanj uživati ​​jedući ga sama po sebi - pogotovo ako vam se sviđa okus kokosa općenito. Potrošnja od 1 do 2 tbsp. ulja ravno iz staklenke kao snack može potaknuti vašu energiju i ubiti vašu glad do vašeg sljedećeg obroka.

Korak 5

Konzumirajte kapsule ulja kokosovog ulja. Ako pronađete okus ili teksturu kokosovog ulja bez pretjerivanja ili jednostavno nemate vremena za integraciju u svoje obroke, gutanje kapsula je prikladan način za žetvu internih prednosti ovog proizvoda.

Savjeti

Kako biste izbjegli probavni poremećaj, konzumirajte manje doze kokosovog ulja tijekom dana, umjesto da uzmete dnevnu kvotu odjednom. Ako velika doza kokosovog ulja dnevno donosi neugodne simptome - kao što je mučnina, uznemireni trbuh ili labavi pokreti - počnite s malom količinom ulja i postupno povećavajte tu dozu dok se vaše tijelo prilagođava. Iako se prehrana ne razlikuje značajno između rafiniranih i nerafiniranih kokosovih ulja, sorte označene kao "ekstra djevičansko" posjeduju jaki okus i miris, a mogu biti ukusniji od neukusnih, deodoriranih ulja.

Upozorenja

• Ako imate visoki kolesterol ili bolest srca, posavjetujte se s liječnikom prije dodavanja kokosovog ulja u prehranu. Visok sadržaj zasićenog ulja ulja može ga učiniti pametnim konzumirati u visokim dozama. Izbjegavajte kokosovo ulje ako imate povijest alergijskih reakcija na proizvode od kokosa. Budući da kokosovo ulje ima relativno visoki stupanj topljenja, možda neće biti učinkovit kao salata.