Kako izračunati% dnevne vrijednosti na etiketama hrane
Sadržaj:
- Video dana
- Stvari koje trebate
- Kako biste pronašli svoje posebne prehrambene potrebe, obratite se liječniku ili registriranom nutricionista.
- USDA-ine prehrambene smjernice temelje se na 2 000 kalorijskoj dijeti za opću populaciju. Posebne prehrambene potrebe variraju ovisno o dobi, spolu, razini aktivnosti, zdravstvenim rizicima i uvjetima.
Ljudi često kažu da žele jesti zdravije. Jedan od prvih koraka koje treba poduzeti jest ispitivanje prehrambene vrijednosti prije kupnje hrane. Etikete hrane obuhvaćaju najvažnije informacije, uključujući kalorije, masnoće, proteine i sadržaj ugljikohidrata. Uključene su i razine vitamina i minerala. Ti brojevi ne znače mnogo, osim ako ne znate koliko tih hranjivih tvari trebate svakodnevno jesti. Postotak dnevne vrijednosti osigurava taj kontekst. Postotak dnevne vrijednosti uključen je za mnoge hranjive tvari, ali ne sve.
Video dana
Korak 1
Pronađite količinu hranjivih sastojaka na etiketi hrane.
Korak 2
Potražite ukupan dnevni preporučeni iznos u USDA Dijetetskim smjernicama.
Korak 3
Podijelite količinu hranjivih tvari ukupnom dnevno preporučenom vrijednošću.
Korak 4Pomnoži se 100.
Stvari koje trebate
- Dijetetski smjernice Sjedinjenih Američkih Država za poljoprivredu (USDA)
- Oznaka hrane
- Kalkulator > Savjeti
Kako biste pronašli svoje posebne prehrambene potrebe, obratite se liječniku ili registriranom nutricionista.
- Upozorenja
