Kako izračunati metaboličko doba

Vaše metaboličko doba će vam dati predodžbu o tome kakvo je tjelesno zdravlje u korištenju osnovne metaboličke baze ili BMR-a. Ako je vaše metaboličko doba niže od stvarne dobi, to znači da je vaše tijelo u dobrom stanju. Međutim, ako je vaše metaboličko doba veće od stvarne dobi, to može značiti da imate zdravstvene probleme ili možda trebate promijeniti svoje prehrane i navike vježbanja. Vaša doba metabolizma ovisi o vašoj razini aktivnosti, genetici, visini, težini i stvarnoj dobi. Dobivate metaboličku dob kada usporedite svoju osnovnu metaboličku stopu s osnovnom stopom metabolizma vaše dobne skupine. Vaš BMR je mjerenje energije vašeg tijela ili minimalna razina kalorija koje vaše tijelo treba kada se odmara. Možete jednostavno izračunati svoju dobnu skupinu ako ste iskreni sa svojim mjerenjima i koristiti pravi alat.

Video dana

Korak 1

Zapišite mjerenja. Da biste izračunali metaboličku dob, morate znati visinu, težinu i dob. Na primjer, mlada žena može imati 26 godina, 5 stopa, 6 inča i težiti 133 kg.

Korak 2

Pronađite pravi alat. Mnogo je načina da izračunate metaboličku dob, ali najbolji način je dopustiti stručnjacima da to učine. Web stranica Pure LifeStyle olakšava vam da shvatite svoje metaboličko doba. Pronađite kartice s lijeve strane web stranice i odaberite karticu kalkulatora. Na kartici Kalkulator odaberite karticu metabolizma.

Korak 3

Unesite svoje podatke. Stavite mjerenja koja ste ranije napisali u kartice na web stranici. Pazite da ih stavite u pravu kutiju. Za svoju težinu, morate staviti 133 kg. u kutiji od funti, a ne u kameni okvir. Kutija s kuglama je kutija s desne strane. Zatim stavite svoju visinu pomoću obje kutije. Stavite koliko metara visoki ste u lijevom kutiju i pola u desnoj kutiji.

Korak 4

Usporedite svoju dob. Na primjer, 26-godišnja žena koja je visoka 5 metara, visina 6 inča i teži 133 kg. Idealno, željeli biste imati metaboličku dob, koja je niža od vaše stvarne dobi, ali ako je oko iste, to znači da ste u istom zdravlju koliko biste trebali biti za vašu dob. Ako je vaša metabolička dob znatno veća od stvarne dobi, trebate se obratiti svom liječniku. Vi svibanj želite promijeniti vašu vježbu ili plan prehrane.