Kako zapaliti kalorije dok leži u krevetu

Spaljivanje kalorija dok leži u krevetu može se činiti poput sna, ali ne možete shvatiti da je vaše tijelo stalno spaljivanje kalorija tijekom homeostaze - proces održavanja vaših organa i tjelesnih sustava. Kada krišite brojeve, shvatit ćete da vaše tijelo učinkovito gori dosta kalorija tijekom dana, čak i tijekom razdoblja neaktivnosti.

Video dana

Korak 1

Otkrijte osnovnu brzinu metabolizma. Ovo je broj kalorija koje vaše tijelo gori svakodnevno ako biste ostali u krevetu cijeli dan. Da biste odredili svoju bazalnu metaboličku brzinu, upotrijebite donju formulu koju nudi BMI-Calculator. neto. Morat ćete znati svoju težinu u kilogramima i visinu u inčima. Podijelite svoju bazalnu metaboličku brzinu do 24 godine kako biste saznali koliko kalorija spaljujete svaki sat kad ležiš u krevetu. Formula:

Na primjer, 28-godišnja žena koja je visoka 70 inča i teži 160 kilograma. ima osnovnu metaboličku brzinu od 1, 548. 4 kalorija i opekline 64. 5 kalorija na sat. Matematika:

Korak 2

Izvršite lake aktivnosti u krevetu kako biste spali više kalorija. Prema SAD Today, možete izgorjeti od 70 do 100 kalorija po satu čitanja. Pisanje u krevetu u satima od 100 do 140 kalorija na sat i gledanje TV gori 55 do 75 kalorija na sat.

Korak 3

Izvršite progresivno opuštanje mišića dok ležite kako biste spali nekoliko kalorija. Naslonite se na leđa rukama na stranama. Polazeći od nožnih prstiju, napunite i opustite mišiće na svakom dijelu tijela. Na primjer, iscijedite mišiće prstiju i opustite ih prije no što krenete na noge. Napredno kretanje kroz tijelo do glave, uključenje što više mišića što je više moguće. Dodatni opseg progresivnog opuštanja mišića je povećani osjećaj smirenosti i manje poteškoća u spavanju.