Kako podići oticanje od ozljede Brzi

Kada održavate ozljedu, tekućina se skuplja na tom području i uzrokuje oticanje - ako se dovoljno tekućine skupi, to može uzrokovati povećanu bol. Zajednički terapijski režim poznat kao RICE - odmor, led, kompresija i elevacija - može se primijeniti za liječenje manjih ozljeda, poput napetosti, sojeva i modrica. Ovaj proces može brzo smanjiti upalu i oticanje. U nekim slučajevima, ako je ozljeda manja i RICE se primjenjuje odmah nakon ozljede, u potpunosti ćete moći spriječiti bubrenje.

Video dana

Korak 1

->

Počnite s omotavanjem povezati ozlijeđeno područje. Napravite samo jedan prolazak preko područja.

Korak 2

->

Stavite hladno oblog na zavoj, izravno na vrhu ozlijeđenog područja.

Korak 3

->

Nastavite omotati ozlijeđeno područje elastičnim zavojem, zatvarajući hladni stisak unutar vezanja. Završite omatanje i pričvrstite kraj zavoju.

Korak 4

->

Stavite dovoljno jastuka ispod ozlijeđenog područja, tako da je povišen iznad srca.

Korak 5

->

Pričekajte 20 minuta. Zatim, odvojite dovoljno zavoja da biste uklonili hladno oblog. Uklonite kompresiju, obložite zavoj i pričvrstite ga.

Korak 6

->

Stavite kompresiju u zamrzivač. Pričekajte 40 minuta, a zatim ponovno stavite hladni kompresij u zavoj.

Stvari koje trebate

• Elastična zavoja
• Hladni kompresija, kao što je meko plavi paket leda
• Jastuci

Savjeti

• Siguran ciklus hladne kompresije je 20 minuta s stisnuti ozljedu, nakon čega slijedi 40 minuta s komprimiranjem. Ovaj se ciklus može ponoviti četiri do osam puta dnevno jedan do dva dana. Kako bi se ubrzao smanjenje oticanja, protuupalni lijekovi mogu se koristiti zajedno s RICE-om. Ako bol ili oteklina nastave, ili ako sumnjate da bi moglo doći do ozbiljnije ozljede nego kod manjeg opterećenja ili uganuća, potražite liječničku pomoć.

Upozorenja

• Nikad nemojte spavati dok nose hladnu kompresiju. To bi moglo prouzročiti ozljede. Odmor je temeljna komponenta RICE režima. Nemojte koristiti ili nositi težinu sve dok ozljeda ne bude izliječena.