Kako potaknuti metabolizam da mršavjeti s proteinskim shakes

Imajući vaš metabolizam visok je jedan od najboljih načina za izgubiti težinu. Ako imate visoki metabolizam, moći ćete brzo razgraditi hranu i održavati visoku razinu internih robnih kuća. Smanjenje malih dijelova često je odličan način da vaš metabolizam ostane visok, ali ne svatko ima vremena jesti svakih nekoliko sati. Proteinski tresak vam pomaže da uzimate kvalitetnu prehranu bez zaustavljanja i jedenja obroka, što znači da možete zadržati svoj metabolizam visoko dok ste u pokretu.

Video dana

Korak 1

Pronađite proteinski protresak koji vam se sviđa okus i dosljednost, i da vam neće smetati svakodnevno konzumiranje. Dobijte mišljenja od prijatelja i trgovinskih službenika. Trljanje proteina korisno je samo ako uživate u upotrebi, tako da odaberete onu koja vam se najviše sviđa.

Korak 2

Pripremite i konzumirajte protresanje proteina prema uputama naljepnice nakon što se ujutro probudite. Lisa Lynn, stručnjak za metaboličke poremećaje navodi da će vam ujutro šokirati protein potaknuti vaš metabolizam za 25 posto. Također, davanje zdravog izbora u ranim jutarnjim satima pomoći će vam da ostanete na pravom putu tijekom dana.

Korak 3

Pijte proteinski protresanje u bilo kojem trenutku dana kada se osjećate gladni, ali nemate za puni obrok. Prema web stranici Muscle and Strength, vaše tijelo mora raditi 30 posto teže razbiti proteine ​​nego što to radi za masti i ugljikohidrate. Ovaj dodatni posao pomoći će vam da poboljšate metabolizam i time pomažete brže izgubiti težinu.

Korak 4

Započnite rutinu vježbanja koja uključuje trening snage, a zatim se tresti proteina nakon treninga. Konzumiranje proteina nakon treninga, u trenutku kada su mišići u najvećoj potrebi našeg hrane, pomoći će vam da mišići rasti brže. Ovo dodatno djelo koje vam pomaže vaše tijelo pomoći će smanjiti razinu masnoće i povećati svoju mršavinu, što će rezultirati gubitkom težine.

Što vam je potrebno

• Proteinski prah
• Shaker cup
• Voda

Savjeti

• Proteinski napjevi su izvrsni, ali ne zaboravite na pravu hranu. Mršavih jela kao što su piletina i riba mogu pružiti slične prednosti dok vam daje hranu punog obroka. Koristite zdravu hranu i proteinske trese zajedno kako biste stvorili plan prehrane koji povećava metabolizam.

Upozorenja

• Trudnoća proteina treba biti dodatak i ne smije se konzumirati više od jednom ili dva puta dnevno. Ako se oslanjate isključivo na proteinske trese da bi se gorivo vaše tijelo, nedostajat će vam hranjive tvari potrebne za funkcioniranje.