Kako ispeći ribu bačenu u tijesto

Smetnje ribe povećavaju zdrave omega-3 masne kiseline u vašoj prehrani, ali prženje ribe smanjuje zdravstvene prednosti. Kada pržite ribu, može se ukusno kušati, ali proces prženja dodaje značajnu količinu masti. Ulje se apsorbira u tijesto, što ga čini hrskavom, ali loše za vaše zdravlje. Riba za pečenje je niža masnoća. Koristite pećnicu da biste stvorili ribu koja je ukusna, kao i dobra za vaše zdravlje.

Video dana

Korak 1

Odaberite ribu koja nije previše mesna. Tanjurni riba, kao što je tilapija, jedina ili narančasta gruba hrana, brže kuhava i daje crunchier završetak.

Korak 2

Pripremite ploču za pečenje za kuhanje premazivanjem s nehrđajućim sprejem za kuhanje ili ga pokriti komadom papira za pergament.

Korak 3

Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva celzijusa.

Korak 4

Kruhite ili pržite ribu koristeći svoj uobičajeni postupak. Uobičajeno, umočite riblji filet u pretučenoj jaje, a zatim ga vadite u kapljice u suhomesnatim krušnim mrvicama, krušnim mrvicama i parmezanom ili slomljenim kukuruznim pahuljama, ovisno o receptu.

Korak 5

Stavite pojedinačne komadiće na pripremljeni lim za pečenje.

Korak 6

Pecite 10 do 12 minuta, okrećući ribu jednom tijekom procesa kuhanja. Riba je spremna kada se lagano pahuljica kada se testira vilicom koja probije tijesto.

stvari koje trebate

• List za pečenje
• Nepropusni sprej za kuhanje
• Pergament papir (opcija)