Kako mogu pomoći svom sinu da postane težina?

Ako je vaš sin težak, ali on je aktivan i jede na zdrav način, on jednostavno može imati vitko okvir na temelju genetike. Nudeći mu razne hrane, osigurat će da dobiva hranjive tvari za uzgoj i razvoj. Bez obzira na to je li dijete ili dijete, radite viši kaloričnu hranu u prehranu vašeg sina da biste maksimalno povećali njegov rast i dobitak na težini. Ako imate zabrinutosti za prehranu vašeg sina, razgovarajte sa svojim pedijatrom.

Video dana

Ispunjavanje vašeg malog djeteta

Pomozite svom težini da povećate težinu posluživanjem zalogaja tijekom dana. Trbuh malog djeteta ne može držati puno hrane, tako da fiziološki ne može jesti onoliko koliko starija djeca ili odrasli. Posluživanje mu hranu koja pakira puno kalorija u mali volumen pomaže u maksimiziranju kalorija u svakom zalogaju koji jede. Dodajte maslac ili ulje u pire krumpir, zobene pahuljice, kajgane i kuhano povrće kako biste povećali kalorije. Pomiješajte žlicu suhog mlijeka u prahu u svoje cjelovito mlijeko, puding i drugu vlažnu hranu.

Nemojte dopustiti da dijete malo grizi mlijeko ili sok tijekom cijelog dana, jer može mučiti apetit za cijelu hranu. Razmotrite ponuditi svoje mlijeko nakon što je pojede svoj obrok. Ako imate poteškoća s djetetovom prehranom da jedete, obratite se svom pedijatru ili registriranom dijetetičaru.

Poslužite vašem gimnastiku s gorkom hranjivom hranjivom tjelesnom tekućinom - one koje pružaju više kalorija i hranjivih sastojaka od drugih namirnica usporedive veličine posluživanja. Kao djeca, predškolski odgajatelji imaju male želudac, pa dobivanje puno kalorija u malim količinama hrane korisno je za dobivanje težine. Poslužite maslac od kikirikija ili maslac kao plod za voće i povrće ili na vrh granola barova za vrijeme snacka. Stavite maslac na dječju tost ili kekse, neka umočite dječje mrkve u pranje Ranch i dodajte dodatnu majonezu na tunjevinu i pileće salate.

Ubodite kalorije u omiljene obroke vašeg predškolskog odgoja kako biste potaknuli povećanje težine. Pospite sir od sira na kajganu, tjesteninu ili povrće. Na vrh mu je pečeni krumpir s kiselim vrhnjem, ili dodajte žlicu mlijeka u prahu ili maslinovom ulju na njegovu posluživanje juhe ili tavi. Na svoj sendvič dodajte extra mayo ili dodajte maslinovo ulje i sjeckani meso na svoj dio umaka od špageta. Na vrhu svoje vafle ili palačinke s kolač sladoleda ili bič gore smoothie pomoću limun grčki jogurt, cijelo mlijeko, 1/2 banana i malo ekstrakta vanilije.

Spakirajte kalorije vašem sinu u školi

Uključivanje u planiranje obroka može pomoći vašem školskom sinu više zanimati za hranu. Odvedite ga u trgovine s prehrambenim proizvodima i pustite mu da pomogne u planiranju jelovnika, odabiru zalogaje i napuniti košaricu. U kuhinji, vrtić može pomoći prati proizvodnju i miješati sastojke s malo odraslih nadzora. Stariji dječaci mogu oguliti povrće i sastaviti i mjeriti sastojke.

Stavite na stranu posebne obroke koji su ugodni i bez žurbe i dopustite vašem sinu da vas vidi kako jedete razne zdrave hrane. Dodajte kalorije na sve što jede. Umiješajte maslac od kikirikija u svoj zobene pahuljice ili ga širite na vafli i pospite sušenim brusnicama. Dodajte dodatni komad sira na sendvič i rasporedite sjeckani meso i crne masline na domaću pizzu. Prosijati svoje posluživanje tjestenine s maslinovim uljem prije dodavanja umaka. Bacite komade krumpira u ulju, ispeći i poslužite s ketchupom. Dodajte mlijeko u prahu na posluživanje juhe, tavi ili palačinke tijesto. I neka uživa u posebnim poslasticama, kao što su milkshakes ili sladoled, za desert.

Za zalogaje, neka vaše dijete miješa granolu s jogurtom i bobičastim jogurtom, ili napraviti domaću kombinaciju staze s orasima, sjemenkama i suhim voćem. Pustite da ulijte glatke sastojke u miješalicu, kao što je cijelo mlijeko, maslac od kikirikija i bananu.

Savjeti za dobivanje težine za tinejdžere

Da biste započeli dan dobro, popijte svojeg tinejdžera iz kreveta na vrijeme za doručak i učinite mu obrok kojeg ne može odbiti. Postijte palačinke od cjelovitog zrna maslacem, sirupom ili vafrom s maslacem od kikirikija i grožđicama. Kuhajte jaja s sirom, stranu hrane smeđa i tost s kremastim sirom i pekmezom. Kuhajte zobene pahuljice s punomasnim mlijekom ili pola i pola, i promiješajte med, čisti sirup od javorova ili pire bananu za dodatnu kaloriju. Ili, za glatke kreme, pomiješajte cijelo mlijeko, 2 žlice mlijeka u prahu, žlicu kokosovog ulja, sok od naranče i smrznutu bananu.

Vaš tinejdžer vjerojatno jede nekoliko obroka tjedan dana dalje od kuće, pa naučite svoje tinejdžere da jede svoj entrée prvo na ručku i večeri i da odaberete hranu proteina kao što su piletina, govedina, jaja ili grah. Kad jede kod kuće, ponudi mu zdrave masti kako bi dodali u svoje obroke, kao što su maslinovo ulje, orasi, sjemenke i avokado. Potaknite ga da pijete mlijeko s obrokom, čak i čokoladno mlijeko, ako to preferira. Držite proteinske napitke, kalorijske guste grickalice na rukama, kao što su tvrdo kuhana jaja, maslac od kikirikija, punomasno mlijeko, grčki jogurt i sir. Pobrinite se da dobije ugljikohidrate kod svakog obroka - previše kruha i tjestenina, smeđa riža, slatki krumpir, kukuruz i grašak. Ako vaš sin uživa u salati, dodajte kalorije bogate kalorijama kao što su masline, sir i avokado. Voće čine lagane zalogaje koji će se nalaziti u njegovom ruksaku, a sušeni voće i orašasti plodovi čine posebno visoko kalorijskim kombinacijama koje će mu dati energiju za sport ili pratnju benda nakon škole.