Heidi Klum Dijeta

Ako ste ljubitelj modela Heidi Klum, možda ćete biti zavidni nad njezinom naizgled laganom gubitku težine nakon trudnoće. U roku od dva mjeseca od rođenja sina Henryja, Heidi je prošao pistu na Victoria Secret Fashion Showu. Heidi je obnovio svoj oblik sa svojim "Ultimate New York Body Plan" trenerom David Kirsch, koji se oslanjao na visoko proteinske, niske kalorije i dnevne vježbe.

Video dana

Vremenski okvir

Tijekom prva dva tjedna Heidiove prehrane izbjegavajte hranu koja uzrokuje nadutost. Mliječne proizvode treba ograničiti, kao i voće. Nakon dva tjedna možete ih dodati malim količinama, odabirom verzija bez masti. Rafinirani ugljikohidrati su ograničeni tijekom prehrane, ali ugljikohidrati s niskim glikemijskim indeksima poput voća, povrća i cjelovitih žitarica - dopušteni su u malim količinama nakon prvih dva tjedna.

Vrste

Većina Heidijevih obroka na dijeti nakon dijete bile su sastavljene od mršavih izvora proteina. Svakog se jutra probudila i pojela proteinski protresti. Nekoliko sati kasnije, imala bi omlet od bjelanjka napravljen od povrća. Ručak bi bio najveći obrok dana. Sastojala se od lean mesa, poput piletine ili puretine, i salate. Na ručak se također može konzumirati bočica povrća koja se pržila u malo maslinovog ulja. Kao užinu između ručka i večere dozvoljeno je desetak sirovih orašastih plodova. Večera je mali obrok bogat proteinima, poput šećera proteina ili šalice graha čaše.

Značajke

Ako želite slijediti prehranu Heidi Klum, izbjegavajte hranu bogatu mastima i šećerom. Hrana bogata ugljikohidratima - poput kruha, slatkiša, tjestenine i škroba povrća - ograničena je ako planirate slijediti prehranu. Prehrambene masnoće također se uklanjaju, uključujući masne naslage mesa i pržene hrane.

Razmatranja

Budući da je voće ograničeno, možete dobiti više vlakana na plan prehrane dodavanjem dodataka vašem proteinskom trbuhu. Proteini sirutke i laneno sjeme su primjeri sastojaka koji se mogu dodati tresti radi povećanja vlakana.

Vježba

Vježba je također dio plana gubitka težine. Rutina vježbanja Heidi-a nakon bebe uključuje trening yoga i snage svakog jutra i 45 minuta kardio u poslijepodnevnim satima.

Upozorenje

Nemojte slijediti plan prehrane Heidi Klum / David Kirsch, osim ako vam to ne savjetuje vaš liječnik. Dijeta je niska u kalorijama i vrlo restriktivna i možda neće biti prikladna za većinu ljudi.