Zdrave juhe tijekom trudnoće

Kada ste trudni, važno je da jedete esencijalne vitamine i minerale kako bi vaša beba rasti i razvijala. Juhe mogu biti zdrave i hranjive obroke, pružajući vama i vašoj bebi važne vitamine bez da ih učitate s masnim grašcima ili kalorijama. Da biste dobili najviše zdravstvenih prednosti, odaberite juhe koje sadrže povrće, malo meso i mahunarke.

Video dana

Minestrone Soup

Ovaj talijanski sortirano je također zdrav i punjenje jela. Minestronska juha obično sadrži mrkve, rajčicu, kupus, luk i češnjak, zajedno s bijelim grahom, slanutkama i tjesteninom, koji su visoki u tiaminu. Thiamin je važan nutrijent dok ste trudni jer regulira živčani sustav i može pomoći u podizanju razine energije. Mrkve sadrže beta-karoten i vitamin A koji mogu pomoći kosti i zubi rasti. Kupus je dobar izvor vitamina B-6, važnog vitamina za proizvodnju crvenih krvnih stanica. Juha je također bogata antioksidansima, koji štite tkivo od oštećenja i promoviraju zdrav imunološki sustav.

Black Bean Soup

Glavni sastojak juhe od crne graha je crni grah. Crni grah je visok u vlaknima, što pomaže vašem probavnom sustavu ispravno. Jedući dijetu s visokim vlaknima također je važno dok ste trudni. Zatvor je uobičajena žalba trudnica, a vlakna mogu ublažiti njezine simptome. Crne grah također sadrži tiamin. Mliječni proizvodi, kao što su crni grah, visoki su u bjelančevinama. Protein je neophodan za proizvodnju aminokiselina i pomaže u popravljanju stanica.

Miso soup

Miso juha je tradicionalna azijska juha od miso, fermentirane soje. Soja je bogata proteinima i vlaknima, dvije hranjive tvari koje pomažu u trudnoći. Miso također sadrži omega-3 masne kiseline, koje su neophodne za rano neurološko i razvoj vida u vašoj bebi. Ova juha također sadrži wakame alge i kelj, koje su visoke u brojnim bitnim vitaminima i mineralima ključnim za razvoj vašeg djeteta, uključujući kalcij i željezo. Željezo sprječava nisku težinu rođenja i preranu isporuku.

Juha od povrća

Tradicionalna juha od povrća može biti zdrava juha za jelo ako ste trudni. Određeno povrće je više korisno za vas i vaše bebe, pa razmislite o tome da napravite svoju juhu od povrća kako biste dodali ovo povrće. Ako dodate špinat na juhu od povrća, juha će biti još zdravija. Špinat je visok u mnogim važnim hranjivim tvarima, uključujući vitamin E i kalcij. Bell paprike su vrlo visoke u vitamin C, antioksidans koji pomaže vašem tijelu da apsorbira željezo i pojačava vaš imunološki sustav. Brokula sadrži folnu kiselinu koja pomaže u poticanju placente i može spriječiti određene nedostatke u porođaju.