Zdravi sendvič širi za djecu

Sendviči su među najprikladnijim ručkama za djecu. Kompaktni su, samostalni i mogu se jesti bez posuđa. Nažalost, mnoge tradicionalne napitke, uključujući jela od mesa i prerađeni sir, visoki su u soli i zasićenim mastima. S malo domišljatosti, možete stvoriti alternativne sendviče šire koje su hranjive i ukusne, bilo sami ili kao zalogaj s drugim ispuna.

Video dana

Butters Nut

Maslac od kikirikija je jedna od glavnih namirnica djetinjstva. Gust je, ljepljiv i bogato ukusan, a to je rijetko dijete koje ga ne voli. Glavni maslac od kikirikija je napunjen s dodatnim šećerom i aditivima, ali ako počnete rano, možete trenirati svoju djecu da preferiraju prirodnu vrstu, napravljenu samo s kikirikijem ili kikirikijem i solom. To je izvrstan izvor energije proteina i hrane, kao i vitamina i minerala. Ostali bademi, kao što su bademovo maslac ili maslac sluzi, također su ukusni i hranjivi i nude ugodnu promjenu ritma.

Šareni sir

Sir je još jedan izvor kvalitetnih proteina koje djeca vole. Trgovi komercijalnih sireva imaju malu nutritivnu vrijednost, ali lako se proizvode kod kuće. Mash feta ili druge meke, mrvice sireva s niskim udjelom svježeg sira ili kremskog sira sve dok mješavina ne dosegne širljivu konzistenciju. Koristite ga sami kao sendvič punjenje ili ga kombinirati s salata, rajčica, krastavaca ili bilo koje druge svježe proizvode kao što je vaša djeca. Alternativno, koristite blaži sir u svojoj smjesi i kombinirajte ga s pekmezom ili konzervama. Bilo kako bilo, kombinacija je zdrava i hranjiva, naročito na cjelovitom kruhu.

Šaržama na bazi povrća

Postoji čitav niz povrća koji se mogu koristiti za širenje sendviča, bilo kao punjenje u vlastitom pravu ili kao začin s drugim sastojcima. Dosegnite se, primjerice, u svoju datoteku recepata za omiljeni zalisci zrna papra i upotrijebite je za ispunjavanje omota ili sendviča. Ako vaša djeca djeluju djelomično na refraktirane grah, također će napraviti srce sendvič. Šminke na bazi sira mogu se učiniti hranjivijima dodavanjem povrća, uključujući kuhane mrkve, pečene paprike, slatki krumpir, škakadu ili rajčicu.

Majonezne alternative

Majoneza je uobičajena i svestrana širina koja se koristi za sendviče. Dodaje bogatstvo, vlagu i okus, ali nažalost je također bogata masnoćama i kalorijama. Možete ga razrijediti prebacivanjem na niskokaloričnu majonezu ili zamjenu majoneze. Još jedna mogućnost je olakšati majoneze miješanjem s običnim jogurtom, što ga čini hranjivijim. Također možete miješati majonezu s čistim povrćem, koje ima dvostruku korist od dodavanja hrane i razrjeđivanja koncentrirane kalorije majoneze.