Gubitak kose i pijenje sojinog mlijeka

Snažne, zdrave niti ne samo izgledaju dobro - njihova kvaliteta signalizira opće zdravlje. Dijetetski izbori mogu utjecati na vašu kosu, pa je održavanje zdrave, uravnotežene prehrane ključno za zdrave kose. Niti jedan uvjerljiv dokaz ukazuje na soje mlijeko može spriječiti ili preokrenuti gubitak kose, ali ima hranjive tvari koje promiču rast kose. Izaberite nezaselen mlijeko kako biste ograničili unos kalorija i šećera.

Hranjive tvari za rast kose

Iako nije pokazano da zaustavlja gubitak kose, soje mlijeko ima hranjive tvari koje imaju koristi od vaše kose. Bogata je visokokvalitetnim proteinima, koje vaše tijelo može koristiti za stvaranje novog tkiva, uključujući i novu kosu. Ovisno o vrsti sojinog mlijeka koje odaberete, dobit ćete otprilike 7 do 8 grama proteina po obroku. Mliječni sojevi također sadrže vitamin B-12. To je korisno za održavanje zdrave kose jer niske razine B-12 mogu uzrokovati gubitak kose. Čaša utvrđenog sojinog mlijeka nudi gotovo polovicu dnevne vrijednosti vitamina B-12. S druge strane, neobojeno sojino mlijeko ne sadrži B-12, stoga provjerite etiketu prehrane na omiljenoj robnoj marki kako biste bili sigurni da je obogaćen.

Savjeti za kupnju i prijedlozi za posluživanje

Dok sojino mlijeko ima nekoliko prehrambenih prednosti, poput visoko kvalitetnih bjelančevina, zaslađene sorte imaju visoku kaloriju i šećer. Različite marke sojinog mlijeka imaju malo drugačije nutritivne vrijednosti, ali zaslađeni sojini mlijeko imaju po 20 do 50 kalorija po šalici od nezaslađenih sojinih mlijeka i 3 do 8 grama više šećera. Ako se nezaslađeno sojino mlijeko ne sviđa, probajte koristiti prirodni zaslađivač, poput stevije, koji ne sadrži šećer.Također možete maskirati njezin okus koristeći ga u receptima - to dobro radi umjesto mliječnih mlijeka u juhama, smoothies i pečene robe.

Soja je također jedna od najbogatijih usjeva u SAD-u, tako da većina sojinih mlijeka sadrže genetski modificirane organizme. Ako je to problem, odaberite organsko sojino mlijeko kako biste izbjegli GMO-e.