Hrana bez fruktoze

Ako hrana koju jedete slatko okusi, šanse su dobre da sadrži neku vrstu šećera kao što je fruktoza. Ovaj jednostavan šećer prisutan je u širokom izboru hrane, nekih zdravih i nekih nezdravih. Voće, med, sirupi i slatkiši među najčešćim su izvorima fruktoze. Ako imate fruktozu netolerancije, ograničite unos šećera kako biste izbjegli simptome poput nadutosti, bolova u trbuhu, pluća, proljeva i žgaravice.

Video dana

Meso i proteinska hrana

Svježa hrana za meso i bjelančevine prirodno je bez fruktoze. Na primjer, posluživanje svježe govedine, svinjetine, piletine ili puretine je hrana bez fruktoze da se uključi u vašu prehranu. Svježi plodovi mora, poput lososa, pastrve, rakova ili škampi, također su bez fruktoze. Ključ je jesti meso i plodove mora bez dodataka umacima koji sadrže fruktozu. Svježe bilje i začini su jedan od načina da se meso kuha bez dodavanja fruktoze. Preskoči kondome, kao umak od roštilja, umak od ketchupa i odrezaka, jer većina sadrži fruktozu. Grah, jaja, orašasti plodovi, sjemenke i tofu su dodatna proteinska hrana koja ne sadrži fruktozu.

Voće i fruktoza

Iako voće sadrži fruktozu, možete sigurno jesti nekoliko vrsta voća, čak i ako ste netolerantni od šećera, prema Wayneu G. Shreffleru, autoru "Razumijevanje alergija na hranu i netolerancije. " Bobice, ananas, kivi, agrumi, dinja i papaja su primjeri plodova koji su niži u fruktozu i lakše podnose osobe s netolerancijom fruktoze.

Razne hrane bez fruktoze

Hrana s dekstrozom, glukozom, sirovim šećerom, saharozom i nadomjescima šećera, kao što je aspartam, sigurna je na prehranu bez fruktoze, prema Sveučilištu Wisconsin Madison School of Medicine i Public Zdravlje.Izbjegavajte hranu koja sadrži sorbitol, koji je umjetni zaslađivač, kako ga tijelo pretvara u fruktozu tijekom probavnog procesa, prema Shreffleru. Smeđa riža, žitarice i kruh bez glutena, rezanci riže i raženi kruh su obično sigurni i na prehranu bez fruktoze.