Hrana bogata vitaminima B & C

Vitamin B je tiamin, riboflavin, niacin, panotenska kiselina, vitamin B-6, biotin, folna kiselina i vitamin B-12. Vitamin C i vitamini B su topivi u vodi, što znači da vaše tijelo izlučuje višak ovih vitamina u mokraći. Različite namirnice sadrže bilo B vitamina ili vitamin C, ali ne tako mnogo sadrži oboje.

Video dana

Namirnice s vitaminom B i C

->

svježa brokula. Tiamin, panotenska kiselina, vitamin B-6 i folna kiselina također se mogu naći u zelenim povrćem kao što su brokula, špinat ili brussels klice, uz vitamin C. Svježe voće, kao što su naranče ili dinja, sadrže vitamin C i tiamin. Vitamin C i bilo koji od vitamina B mogu se naći u utvrđenim žitaricama.