Hrana koja ne jede ako imate depresiju ili paniku

Vaše tijelo se stalno popravlja pomoću hranjivih tvari, minerala i vitamina iz hrane koju konzumiramo za nadopunjavanje kemijskih građevnih blokova koji su neophodni za svakodnevno funkcioniranje. Unutar trenutaka nakon što nešto pojedeš ili pijete, unutarnja kemija mijenja se. Nije iznenađujuće, ono što jedete utječe na to kako se osjećate kako u kratkom tako iu dugoj vožnji. Ako pate od depresije ili panike, postoje određene namirnice koje biste trebali izbjegavati. Ove namirnice mogu negativno utjecati na to kako osjećate utjecajem na metaboličke procese, prekomjerno djelovanje na živčani sustav ili pokretanje reakcije imunološkog sustava.

Video od dana

Bijela hrana

Uz nekoliko iznimaka, poput cvjetača, većina bijele hrane nije dobra za tjeskobu, paniku ili depresiju. U većini slučajeva, bijela hrana je jednostavna ugljikohidrata. Hrana kao što je prerađeni bijeli kruh; bijela riža; krumpira; proizvodi od bijelog brašna poput tjestenine, kolača i keksa; i šećer treba izbjegavati ili minimizirati ako imate depresiju ili paniku. Ove namirnice mogu pridonijeti stanju zvanom damping inzulina. Ako ste navikli konzumirati puno jednostavnih ugljikohidrata, čak i malo toga može potaknuti gušteraču da pusti previše inzulina.

Pržena hrana Kad pržite hranu, obično uzimate jednostavne ugljikohidrate - poput krumpira - a zatim ih zagrijavate na vrlo visokoj temperaturi u zasićenim mastima. Kombinirajući loš izbor hrane s nezdravim procesima kuhanja, pržena hrana posebno je zabrinjavajuća za osobe s depresijom ili panikom.

Pored problema koji nastaju gore opisanim inzulinskim odlaganjem, jedenje pržene hrane uklanja arterije masnoćom i smanjuje protok krvi kroz tijelo, uključujući protok krvi u mozak.Dijelovi mozga koji reguliraju raspoloženje i reakciju na stres ne mogu optimalno djelovati kada se uskraćuje neurotransmitera, kisika, enzima, hranjivih tvari i drugih kemikalija koje se krv pretvara u mozak.

Šećer, šećer, šećer, šećer, šećer, šećer. Čak i ako hrana nije bijela, ako je napravljena s rafiniranim šećerom, visokim fruktoznim kukuruznim sirupom ili nekim drugim jednostavnim ugljikohidratima, može stvoriti iste probleme koji su gore navedeni s bijelom hranom. Mnoge junk hrane, kao što su čips i krekeri, su pržene.

Proizvodi s aspartama

Ne možete nužno izbjeći moguće negativne učinke bezalkoholnih pića na raspoloženje jednostavnim korištenjem niskokaloričnih proizvoda. Većina niskokaloričnih soda koristi aspartam s umjetnim zaslađivačem. Prema autoru Phylis Balch, aspartam može blokirati proizvodnju serotonina, neurotransmitera koji je uključen u regulaciju raspoloženja. Rezultati mogu uključivati ​​anksioznost, depresiju i nesanicu.

Alergije na hranu

Alergije na hranu mogu doprinijeti depresiji, anksioznosti i simptomima panike. Hrana za koje se zna da izazivaju alergijske reakcije kod nekih ljudi uključuju mlijeko i mliječne proizvode, pšenične i pšenične proizvode, prerađenu hranu i umjetne zaslađivače poput aspartama. Jedan od načina da odredite jesu li određena hrana koja je uzrokovala raspoloženje ili druge alergijske reakcije u vama jest ukloniti hranu iz vaše prehrane nekoliko tjedana. Zatim, jedan po jedan, isprobajte svaki prehrambeni proizvod i pratite kako reagirate. Ako imate anksioznost, paniku ili druge negativne odgovore, uklonite hranu iz prehrane. Alternativno, možete držati dnevnik prehrane, napominjući koju hranu jedete i kako se osjećate, ili možete razgovarati sa svojim liječnikom o tome da se testira na alergiju hrane.