Laneno ulje i menstruacija

Flaxseed može pomoći u poboljšanju razine kolesterola i smanjiti rizik od bolesti srca i raka, prema medicinskom centru Sveučilišta Maryland. Ta sitna sjemena također imaju potencijal da pomognu u redukciji menstrualnog ciklusa i ograničavaju nuspojave koje se ponekad javljaju tijekom menstruacije, iako su dokazi za to još uvijek preliminarni i suprotni.

Video dana

Flaxseeds i menstruation

Redovito jedenje flaxseeds može pomoći da ovulacija bude redovita. Istraživanje objavljeno 1993. godine u časopisu The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism otkrilo je da žene koje redovito konzumiraju prašinu od pulpa ovulirale tijekom svakog menstrualnog ciklusa, no kad su ove žene slijedile redovitu prehranu s niskim vlaknima, nisu imale ovulaciju tijekom tri od 36 menstrualni ciklusi. Faza menstruacijskog ciklusa između ovulacije i početka menstruacije, nazvanu lutealnom fazom, bila je također duža kada su žene konzumirale prašinu od lanenog sjemena. Imajući kratku lutealnu fazu ponekad je povezana s neplodnosti.

Ograničavanje grčeva

Ako obično imate predmenstrualne simptome, dodavanje flaxseeds u svoju prehranu može pomoći. Jedan članak na internetskoj stranici časopisa Fitness napominje da su studije pokazale da dodavanje žličice ili dvije flaxseed u vašu prehranu svaki dan može pomoći u smanjenju grčeva tijekom menstruacije. Omega-3 masti dobivene od lanenog sjemena mogu pomoći usporiti oslobađanje tvari koje se nazivaju prostoglandini, koji su često odgovorni za grčeve tijekom menstruacije. Studija objavljena u "American Journal of Obstetrics and Gynecology" u travnju 1996. pokazala je da uzimanje dodataka omega-3 pomoglo je smanjiti menstruacijsku bol u usporedbi s uzimanjem placeba.

Dodavanje oko 25 grama lanenog sjemena na vašu prehranu tijekom tri mjeseca može također ograničiti bolove u prsištu koje žene ponekad doživljavaju na početku njihovih razdoblja, prema studiji citirani od strane MedlinePlus. Pregledni članak objavljen u "Journal of Obstetrics and Gynecology Canada" u siječnju 2006. podupire ovu preporuku, zaključujući da se laneno sjeme treba preporučiti kao tretman za ovu vrstu bolova u prsištu.

Ostala razmatranja

Flaxseeds mogu stupiti u interakciju s lijekovima za kontrolu rađanja, razrjeđivačima krvi i lijekovima s dijabetesom, pa provjerite sa svojim liječnikom prije nego što ih dodate u svoju prehranu. Osobe s karcinomom osjetljivim na hormone, kao što su rak dojke ili jajnika, također trebaju provjeriti kod svog liječnika prije uporabe lanenog sjemena jer može promijeniti razine određenih hormona i može djelovati kao estrogen u vašem tijelu.