Petodnevni protein sirutke Fast

Petodnevni protein sirutke brzo je hir dijeta plan. Ova vrsta prehrane uklanjanja preporučuje isključivanje skupina hrane i prehranu manje od minimalne preporučene količine dnevnih kalorija za zdrave odrasle osobe - 1, 200 kalorija za žene i 1, 400 kalorija za muškarce dnevno, prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Izuzimanje grupa hrane iz vaše prehrane otežava zadovoljavanje prehrambenih potreba vašeg tijela. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što odete na brzu ili prehladnu prehranu kako biste izbjegli komplikacije na zdravlje.

Video dana

Osnove sirutke

Protein sirutke je visoko probavljiv oblik bjelančevina iz mlijeka. Sportaši i drugi entuzijasti u fitnessu uzimaju protein sirutke kao dodatak prehrani kako bi se poboljšala snaga mišića. Protein sirutke također možete naći kao sastojak u prehrambenim proizvodima kao što su kruh i dječja formula. (Ref 4)

Osnove postanja

Na strogom brzinu, ne jedu hranu i pijte samo vodu, čaj ili prirodni sok za jedan do pet dana, prema informacijama iz raka. org. Neke šarene dijete, uključujući proteinu sirutke, brzo upotrebljavaju riječ "brzo" jer prestanete jesti svu hranu, osim nekoliko navedenih u planu prehrane. Post zahtijeva lako i uzimajući odmor, jer ne jedete dovoljno kalorija za obavljanje svih aktivnosti koje inače želite. Post nema kliničkih dokaza da dokazuje svoju učinkovitost, prema informacijama iz raka. org.

Spremni lean mišić

Postivanje proteina sirutke može vam pomoći pri oporavku mišića tijekom mršavljenja, navodi se u studiji Medicinskog centra za veterane u Minnesoti objavljenoj u ožujku 2008. godine "Nutricionizam i metabolizam". u 12 tjednoj studiji ispitanici su konzumirali samo 500 kalorija dnevno, uključujući dva proteinska napitka od sirutke ili niskokalorični napitak koji je spreman za miješanje, a rezultati koji su pokazali da ispitanici u obje skupine izgubili su sličnu količinu težine. grupa bjelančevina izgubila je znatno više masnoće u tijelu i znatno manju masu mišićne mase od skupine s niskom kalorijskom količinom pića.