Riba ulje i tendonitis

Tendonitis je uobičajeno i bolno stanje koje može biti frustrirajuće za aktivne pojedince koji se osjećaju zaustavljeni zbog ozljede. Srećom, pati od tendonitis svibanj ne moraju trpjeti na neodređeno vrijeme, kao i mnogi novi tretmani za tendonitis se trenutno se istražuje. Riblje ulje, zbog protuupalnih svojstava, je jedan tretman koji je pronađen kako bi pomogao u liječenju tetiva.

Video dana

Tendonitis

->

Tendonitis se obično pojavljuje u ramenu, lakta, gležnja i koljena. Fotografije: Barry Austin / Photodisc / Getty Images

Tetive su spojnice u vašem tijelu između mišića i kostiju. Budući da tetive imaju manju količinu krvi od mišića, često postaju preopterećene dok se mišići osjećaju dobro. Tendonitis je stanje u kojem tetiva postaje upaljena. Tendonitis je bolan, jer tetiva često nabubri, pucketaju i osjeća se toplo i nježno. Ako nastavite vježbati ili raditi bilo koju aktivnost koja je uzrokovala vaš tendonitis, to će samo pogoršati problem. Tendonitis se obično pojavljuje u ramenu, lakatu (zvanom tenis ili golferov lakat), ručnom zglobu, koljenu i gležnju (Achilliesova tetiva).

Riblje ulje

->

Pokušajte uključiti više omega-3 u vašu prehranu. Ulje i masti su nužne za redovito funkcioniranje vašeg tijela, a vrsta ulja značajno konzumira. Trenutno, većina zapadnih dijeta se sastoji od previše omega-6 masnih kiselina i nije dovoljno omega-3. Omega-6 se nalaze u uljima dobivenima od obične hrane kao što su kukuruz i soja. Omega-3 prevladavaju u ribljom ulju. Može se dobiti izravnim konzumiranjem ribe ili uzimanjem dodataka.

Prema članku iz 2009. godine koje je objavio Duda, M. K. i sur. u časopisu "Kardiovaskularna istraživanja", riblje ulje smanjuje upalu. Ovaj protuupalni odgovor je razlog zbog kojeg riblje ulje toliko pomaže ljudima s tendinitisom.

Liječenje ribljeg ulja za tendonitis

->

Riblje ulje pomaže u smanjenju upale. Riblje ulje pomaže u smanjivanju upale, što obično prevladava u našim tijelima zbog naše zapadne prehrane. Iscjeljujuće tetive su spore ili nemoguće kada negativna upala kroz cijelo tijelo sprječava, ali neke vrste upala mogu biti dobre. Protuupalno svojstvo ribljeg ulja ne utječe na vrstu upale koju biste trebali stimulirati masažom i vježbom koja će vam pomoći liječiti tetive. To nije istina u ne-steroidnim protuupalnim lijekovima (NSAIDS), kao što je Ibuprofen, koji djeluju protiv blagotvorne vrste upale potrebne za iscjeljivanje.

Ostali tendonitis Liječenje

->

Dodatci ribljeg ulja ne bi trebali biti vaš jedini način da kontrolirate svoj tendonitis. Dodatci za riblje ulje trebali bi biti upravo to - dodatke opsežnom planu kojeg je razvio vaš liječnik da liječi vaš tendonitis. Odmor, led i masaža obično su prvi oblici liječenja blage tendonitis. Da biste kontrolirali bol, vaš liječnik može propisati lijekove protiv bolova ili protuupalne lijekove protiv bolova. Fizička terapija je dobar izbor za ozbiljniji tendonitis, a vaš fizioterapeut može vam pomoći pri istezanju i jačanju vježbi koje će vas postaviti na putu do oporavka. Fizikalni terapeuti također imaju pristup tehnologijama kao što su ultrasound, koji se mogu koristiti za zagrijavanje tetive i povećanje opskrbe krvlju. Ovisno o težini vašeg tendonisa, može biti potrebno steroidne injekcije ili operacije.

Sigurnost ribljeg ulja

->

Riblje ulje može komunicirati s drugim lijekovima. U.S. Uprava za hranu i lijekove ne reguliraju dodatke poput ribljeg ulja. Budući da ne postoji vladina agencija za održavanje odgovornosti proizvođača dodataka za riblje ulje, svakako istražite brend ribljeg ulja koje namjeravate koristiti prije. Pogledajte odjeljak "Resursi" za popis koji ubraja dodatke ribljeg ulja u skladu s njihovom sigurnošću. Iako riblje ulje nije lijek, može uzrokovati interakciju s drugim lijekovima, pa se stoga trebate posavjetovati s liječnikom prije nego što započnete režim ribljeg ulja. Također, ako imate alergiju ili osjetljivost na morske plodove ili ribu, riblje ulje možda nije dobar izbor za vas.

Nuspojave i upozorenja

->

Uzmite riblje ulje samo uz jela kako biste izbjegli neugodne nuspojave. Potencijalno opasni aspekt konzumiranja ribljeg ulja je da su štetni kontaminanti poput dioksina, žive i polikloriranih bifenila sadržani u visokim razinama u mnogim vrstama riba zbog godina okoliša i vode zagađenja. Ti toksini najštetniji su kod djece i trudnica ili dojilja. Iako su ti toksini prisutni u značajnim količinama u ribljoj životinji, oni nisu problematični u dodatcima ribljeg ulja koji su sigurno obrađeni. Omega-3 masne kiseline u ribljeg ulja (koje daju pozitivna protuupalna svojstva) također daju neke nuspojave koje se općenito ne smatraju opasnima kod zdravih pojedinaca. Ove nuspojave uključuju povećani rizik od krvarenja i problema s trbuščićem. Problemi probavnog trakta koji uključuju želudac, kao što je nadutost, refluksa kiseline i riblji miris, obično se mogu poboljšati uzimanjem ribljeg ulja samo s obrokom. Ako imate bilo kakvih nuspojava, međutim, prekinite upotrebu dok ne razgovarate sa svojim liječnikom.