Vlakna za dobrobit pića

Vlakna su sastavni dio mnogih namirnica koje se mogu unijeti u tijelo, ali ne i probavljene. Međutim, vlakna imaju zdravstvene prednosti, uključujući smanjenje rizika od razvoja određenih kroničnih stanja kao što je srčana bolest, prema Harvard School of Public Health. Vlakna postoje u dva oblika: netopljiva, što povećava masu na stolici, omogućujući im da se lakše kreću probavnim sustavom i topivim vlaknima koja se otapaju u vodi i vežu se s hranom u želucu do spore probave, što čini osobu punijom, duže uz ostale pogodnosti, prema Mayo Clinic. Vlaknasti napitci, kao što su Metamucil, Citrucel, Benefiber, Unilactin ili Genfiber, koriste topiv vlakno psyllium kako bi mogli ponuditi dobivanje vlakana putem zdravog pića.

Video dana

Pomaže srcu

Visoke razine kolesterola mogu pridonijeti nizu zdravstvenih problema, uključujući povećani rizik od bolesti srca. Međutim, nije sve kolesterol jednak - lipoprotein visoke gustoće (HDL) smatra se korisnim oblikom kolesterola dok se lipoprotein male gustoće (LDL) smatra škodljivim oblikom kolesterola. Netopljivi vlakno pronađeno u vlaknima pomaže smanjiti LDL kolesterol, prema American Heart Association.

Ostali načini topljivih vlakana poboljšavaju zdravlje srca kroz smanjenje upale i krvnog tlaka, prema Mayo Clinic. Harvard School of Public Health objavio je zaključke da povećanje unosa prehrambenih vlakana, kao što je ono što se može doživjeti pijenje pića s vlaknima, može dovesti do smanjenja rizika od srčanih bolesti srca od 40 posto.

Odstupanje od konstipacije

Kad vlakna od vlaknastih napitaka prolaze kroz crijeva, rade za apsorpciju vode, stvarajući gel-poput paste. Vlakna svojstva apsorbiranja vode korisni su za ublažavanje zatvora jer čine stolicu mekšom i stoga lakše proći, prema EHealthMD. com. Osim smanjenja simptoma konstipacije, blagi stolici znači da osoba može osjetiti olakšanje ili smanjeni rizik od hemoroida.

Oni koji konzumiraju više topljivih vlakana trebali bi osigurati da piju puno tekućine, tako da se previše vode ne apsorbira topivim vlaknima. Budući da napitci s vlaknima kombiniraju unos vlakana s tekućinama, to može biti osobito korisno.

Smanjenje tjelesne težine ili kontrola težine

Prema klinici Mayo, vlakno - poput one koja se nalazi u vrućim napitcima - izuzetno je "gustoća energije". To znači da osoba može pojesti ono što izgleda kao puno hrane, ali je malo u kalorijama. Vlaknasti napitci su niski na glikemijskom indeksu, što znači da se polako kreću kroz tijelo, što može ostaviti da se osjećate punije i duže.Budući da niste gladni, možda ćete lakše kontrolirati svoju težinu, prema EHealthMD. com.