Umor Tijekom uzimanja probiotika

Vaša crijeva ispunjena su prijateljskim i neprijateljskim bakterijama. Probiotici su dodatke koji pomažu u povećanju ravnoteže prijateljskih bakterija u vašem crijevu. Dodavanje probiotika na vašu prehranu može poboljšati imunološki zdravlje, pomoći vam u sintezi vitamina i ublažavanju proljeva. Probiotici također mogu pomoći da poboljšate simptome nekih ljudi koji boluju od sindroma kroničnog umora, ali ne smiju pružiti pomoć kod umora, a nekima će se s poremećajem pogoršati.

Video dana

Probiotici

Probiotici su živi mikroorganizmi koji se nalaze u nekoj hrani i dodataka. Uključivanje probiotika kao dio vaše prehrane ili zdravstvenog plana može poboljšati vaš imunitet, smanjiti alergiju, smanjiti rizik od razvoja zubnih šupljina i pomoći u ublažavanju simptoma uzrokovanih upalnim bolestima crijeva, poput ulceroznog kolitisa i sindroma iritabilnog crijeva. Izvori hrane probiotika uključuju jogurt, sir, kefir, miso, umak od soje, tempeh i kiseli kupus.

Sindrom kroničnog umora

Sindrom kroničnog umora je stanje koje uzrokuje ekstremni umor koji se ne poboljšava s odmora. Dodatni simptomi uključuju slabu koncentraciju, upalu grla, povećane limfne čvorove, bol u mišićima, oticanje zglobova ili glavobolje. Točan uzrok sindroma kroničnog umora nepoznat je, ali neki ljudi mogu imati predispoziciju za njega, što može biti uzrokovano virusnom infekcijom, hormonskom neravnotežom ili lošim imunološkim zdravljem. Liječenje uključuje lijekove koji pomažu u liječenju depresije i spavanja, uz psihološku terapiju i laganu vježbu.

Sindrom kroničnog umora i probiotici

Neuravnoteženost u crijevnim mikroorganizmima implicirana je kao mogući uzrok sindroma kroničnog umora. Klinička studija iz 2009 objavljena u "Journal of Nutrition" istražila je učinke dodavanja probiotika na simptome 15 osoba s sindromom kroničnog umora. Sudionici su promatrani bez dodataka za dva tjedna, dodani probiotikom tijekom četiri tjedna, a zatim su promatrani bez dodataka za još četiri tjedna. Umor se nije poboljšavao ni u jednoj od sudionika, a jedan sudionik izvijestio je da dodatak smanjuje umor. Međutim, šest od 15 sudionika pokazalo je poboljšanje neurokognitivnih funkcija.

Razmatranja

Znanstvenici koji su proveli istraživanje iz 2009. godine izvješćuju da kada je riječ o umoru, liječenje treba biti individualizirano. Probiotici mogu pomoći u poboljšanju umora kod nekih pojedinaca, ali ne i drugih; potrebno je više istraživanja prije nego što se formalne preporuke mogu napraviti. Ako se osjećate umorno nakon uzimanja probiotika, oni možda nisu pravi dopuniti za vas. Prilikom razmatranja dodavanja dodataka vašoj zdravstvenoj rutini važno je prvo raspraviti s vašim liječnikom.