Li vitamin C čini tijelo još kiselim?

Potrebni su vam vitamini C za ozdravljenje rana, stvaranje kolagena i zdravi zubi i kosti. Također djeluje kao antioksidans, pomažući ograničavanju oštećenja stanica štetnih tvari zvanih slobodni radikali. Muškarci trebaju najmanje 90 miligrama dnevno, a žene trebaju najmanje 75 miligrama dnevno. Nemojte dopustiti da vam zabrinutost zbog kiselosti bude od uzimanja vašeg preporučenog vitamina C - ovaj vitamin neće mijenjati razinu kiseline vašeg tijela.

Vitamin C je također poznat kao askorbinska kiselina i smatra se slabom kiselinom. To ne znači da vaše tijelo čini kiselom. Zapravo, hrana bogata vitaminom C, kao što su agrumi, smatra se hranom koja tvori alkaline, jer tijelo gori kiseline, ostavljajući alkalni krajnji proizvod. To ne znači da su agrumi dobra ideja za ljude koji pokušavaju ograničiti kiselu hranu zbog refluksa kiseline, međutim, jer kiseline u hrani i dalje mogu uzrokovati bol dolje ako je vaš esophagus oštećen zbog refluksa.

Iako hrana koja proizvodi kiselinu ne čini vašu krv više kisela, oni mogu učiniti vaš urin kiselim. Svaka prekomjerna kiselina dobivena od hrane koju jedete dobiva se eliminira vašim bubrezima u vaš urin, što je još jedan način na koji vaše tijelo održava odgovarajuću razinu kiselosti u krvi. Vitamin C koji dobivate od hrane ne bi trebao imati taj učinak, međutim, budući da je većina voća i povrća alkalno oblikovanje, a ne kiselo oblikovanje. Što se tiče dodataka, trebali biste pojesti vrlo velike količine kako bi imali utjecaja na razinu kiselosti vašeg tijela.

Potencijalni zdravstveni učinci

Provjerite sa svojim liječnikom prije uzimanja vitamina C. Vitamin C vjerojatno neće učiniti vaše tijelo kiselo, ali može imati neke druge učinke ako ga konzumirate u prekomjernim količinama. Podnošljiva gornja razina unosa iznosi 2 000 miligrama dnevno. Kada se konzumira u količinama većim od toga, dodatak vitaminom C može imati diuretski učinak i izazvati uzrujan trbuh, plin i proljev. Dodatak vitamina C također može utjecati na određene lijekove, uključujući nesteroidne protuupalne lijekove, tetraciklin, razrjeđivače krvi, lijekove protiv HIV-a, antacide, lijekove za kemoterapiju i pilule za kontrolu rađanja.