Da li limun s zelenim čajom pomaže u trbuhu?

Možda razmišljate o dodavanju zelenog čaja u prehranu kako biste poboljšali svoje zdravlje, izgubili težinu ili upravljali određenim medicinskim uvjetima. Dok zeleni čaj može pomoći naporima u mršavljenju, to nije čarobni metak, i treba ga kombinirati s drugim promjenama načina života. Ako ste zabrinuti zbog prekomjerne količine trbuha, razgovarajte sa svojim liječnikom koji vam može dati preporuke za najbolji program mršavljenja. On također može savjetovati je li konzumacija zelenog čaja sigurna za vas.

Video dana

Prednosti zelenog čaja

Sve vrste čaja dolaze iz tvornice Camellia sinensis, ali različite vrste čaja podvrgavaju se različitim razinama obrade. Budući da zeleni čaj samo uključuje parenje listova, to je najmanje obrađena od svih čajeva, što ga čini visoko u antioksidansi. Iako je potrebno mnogo više istraživanja, konzumiranje zelenog čaja može smanjiti rizik od određenih vrsta raka, poboljšati budnost, poboljšati razinu kolesterola, smanjiti rizik od srčanih bolesti i smanjiti gubitak težine, kaže Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu. Zeleni čaj se smatra općenito sigurno; međutim, uvijek biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o sigurnosti bilo kojeg biljnog proizvoda prije korištenja.

Iako je potrebno mnogo više istraživanja, određene kemikalije u zelenoj čajnici zvanu polifenoli i, osobito, katehini, mogu potaknuti metabolizam i pomoći spaljivanju masnoće, u skladu s Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu. Čini se da se najbolji rezultati javljaju kod onih koji su prekomjerno ili umjereno pretili i piju kombinaciju zelenog čaja i kofeina. Opća preporuka je konzumirati 2 do 3 šalice zelenog čaja dnevno ili ukupno 240 do 320 mg polifenola. Ako ste osjetljivi na kofein, međutim, gore može biti previše konzumirati svaki dan.

Ekstrakt zelenog čaja

Zeleni čaj se također može uzeti u obliku dodataka. Dok se zeleni čaj smatra općenito sigurnom, nema dovoljno dokaza koji bi u potpunosti podržali tvrdnje da pomaže gubitak težine, piše MayoClinic. com; međutim, aktivne kemikalije u zelenim čajima smatraju se ne samo da poboljšavaju metabolizam kalorija i masnoća, nego također mogu pomoći u suzbijanju apetita. Čak i ako zeleni čaj ili ekstrakti zelenog čaja podupiru gubitak težine, morate i dalje paziti na unos kalorija i redovito vježbati kako biste potpuno kontrolirali svoju težinu.

Limun i mršavljenja

Dodavanje limuna na svoj zeleni čaj može pomoći da poboljšate okus ako to želite. Osim toga, limun također može djelovati kao prirodni apetit suppressant. Dno crta u gubitku težine, međutim, je da morate uzeti manje kalorija nego što ste spali. Oni koji su uspješni u dugoročnom gubitku težine, kombiniraju promatranje što jedu s redovitom umjerenom vježbom na većini dana u tjednu.Prilikom dodavanja zelenog čaja s limunom u svoj plan prehrane može pomoći, zeleni čaj može komunicirati s drugim lijekovima koji se uzimaju, stoga ga treba koristiti samo pod medicinskim nadzorom.