Je li to povrijedila bebu ako ne uzimam prenatalne vitamine?

Pravilna ishrana je važnija nego ikad kada očekujete. Teško je dobiti sve potrebne vitaminima i hranjivim tvarima u prehrani, pogotovo ako imate poteškoća u održavanju određene hrane. Vaša beba treba svakodnevno odgovarajuće razine hranjivih tvari kako bi pravilno rasla, pa je važno jesti uravnotežena ishrana i uzimati vaše prenatalne vitamine. Ako smatrate da vam se osjećate neugodno, pokušajte ih uzimati uz obrok ili prije nego što odete u krevet.

Video dana

Folna kiselina

Folna kiselina ili vitamin B-9 jedan je od najvažnijih hranjivih tvari koje pomažu u osiguranju zdravlja vaše bebe. Nedostaci neuralnih cijevi, kao što su spina bifida i anencefalija, javljaju se rano u prvom tromjesečju, a uzimanje odgovarajuće količine folne kiseline može smanjiti rizik od ovih stanja za 50 do 70 posto, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Najbolje je da počnete uzimati prenatalni vitamin ili multivitamin sa najmanje 400 mikrograma folne kiseline barem mjesec dana prije nego što zatrudnite, ali barem počnite uzimati čim saznate da ste trudni.

Željezo

Kada niste trudni, trebate samo oko 18 miligrama željeza dnevno, ali trebate 27 miligrama dnevno kad očekujete. Vaša beba i placenta trebaju dodatno željezo, osobito u drugom i trećem tromjesečju, a mnoge žene nemaju dovoljno željeza pohranjene u njihovim tijelima nakon trudnoće. Ako ne dobijete dovoljno željeza, beba ima veći rizik od rađanja rano ili kod niske težine rođenja. Uzimanje dnevnog prenatalnog vitamina pomaže vam da dobijete željezo koje vam je potrebno.

Kalcij

Vaša beba treba kalcij rasti i razvijati se ispravno. Ako ne dobijete dovoljno u vašoj prehrani, vaše tijelo će peciti kalcij iz kostiju, što dovodi do većeg rizika za osteoporozu, objašnjava Cleveland Clinic. Potrebno vam je najmanje 1, 200 miligrama kalcija dnevno, a većina prenatalnih vitamina sadržava barem neki kalcij koji će vam pomoći u dovoljnoj količini u kombinaciji s hranom koja sadrži kalcij u vašoj prehrani, kao što su mliječni proizvodi niske masnoće, brokule i špinat.

DHA

DHA, omega-3 masna kiselina, je važno kako bi se osiguralo pravilan razvoj mozga i oka. Mnoge ribe sadrže DHA, ali teško je dobiti dovoljno u prehrani budući da ste ograničeni na vrstu i količinu ribe koju možete jesti kad ste trudni zbog žive zabrinutosti. Prenatalni vitamin koji sadrži DHA može pomoći, a također možete pronaći i jaja obogaćena DHA. Studija objavljena u "American Journal of Clinical Nutrition" 2013. godine otkrila je da su bebe žena koje su uzimale 600 miligrama DHA tijekom posljednje polovice trudnoće imale manje rizika od prijevremenog porođaja i bile su veće težine kod rođenja nego bebe rođene od žena koje su uzimale placebo.