Je li kofein rob vaše tijelo vitamina B?
Sadržaj:
- Video dana
- Iako kofein ne utječe na količinu vitamina B u vašem tijelu, ipak je pametno ograničiti unos kofeina u onu koja sadrži 2 do 4 šalice kave ili 200 do 400 miligrama dnevno , Potrošnja zrna zajedno s pet servira voća i povrća svakog dana dovoljna je za ispunjavanje većine vaših zahtjeva za vitaminima B, iako trudnice trebaju dodatnu folnu kiselinu. Ljudi koji ne konzumiraju puno voća i povrća možda žele razmotriti dodatak B kompleksa.
Kofein je stimulans koji se nalazi u hrani i pićima, uključujući kavu, čaj, kola, energetska pića i čokoladu. Neki lijekovi također sadrže kofein. Iako kofein može vam dati energiju i pomoći vam da ostanete budni, može uzrokovati nuspojave i može smanjiti apsorpciju nekih vitamina i minerala. Međutim, čini se da ne utječe na B-vitamine.
