Vrtoglavica i neosjetljiva kada vježbanje
Sadržaj:
Ako osjećate vrtoglavicu ili vrtoglavicu, možda imate nizak krvni pritisak. Tijekom vježbanja vaše tijelo pumpi više krvi nego inače. Kada prestanete vježbati naglo, vaše srce pobjeđuje sporije, ali vaše krvne žile ostaju proširene, što dovodi do nižeg krvnog tlaka. Vrtoglavica i nezgrapnost također mogu ukazivati na srčani problem. Ako se osjećate vrtoglavicu i niskog krvnog tlaka tijekom vježbanja, odmah prestanite i posavjetujte se s liječnikom.
Video dana
Nizak krvni tlak
Simptomi niskog krvnog tlaka ili hipotenzija uključuju vrtoglavicu i nesvjesticu. Izmjerite krvni tlak prije pokretanja i ponovno provjerite tijekom vježbanja kako biste pratili promjene. Mjerenje krvnog tlaka uključuje sistoličko očitavanje, što ukazuje na snagu srčanog ritma i dijastoličko očitavanje koje upućuje na krvni tlak dok je vaše srce mirno. Sustavni krvni tlak malo se povećava tijekom vježbanja, dok diastolik ostaje isti ili se malo smanjuje. Ako vaš sistolički krvni tlak ne poraste ili se diže na više od 10 mmHg, možda imate srčani problem.
Dehidracija i neravnoteža hranjivih sastojaka
Ostali uzroci niskog krvnog tlaka i vrtoglavice uključuju dehidraciju i neravnotežu hranjivih tvari. Znojenje je prirodni mehanizam vašeg tijela za hlađenje, osobito tijekom vježbanja, što povećava toplinu tijela. Kada se znoj, izgubite vodu i elektrolite poput natrija, kalija, kalcija, magnezija, klorida, bikarbonata, fosfata i sulfata. Neispunjenje vašeg tijela tekućinom i hranjivim tvarima dovodi do dehidracije, vrtoglavice i nižeg krvnog tlaka.Sprječavanje problema
Pokušajte postepeno hlađati od vježbanja ako imate niski krvni tlak prema kraju vježbanja. Sporo od trčanja do trčanja, a zatim brzog hodanja tijekom 10 minuta, na primjer. Pijte tekućine tijekom dana kako biste spriječili dehidraciju i pili male količine vode ili sportske napitke tijekom vježbanja. Koristite sportske napitke s 6 do 8 posto ugljikohidrata za rehidriranje i nadopunjavanje elektrolita, osobito ako intenzivno vježbate ili dulje vrijeme. Pokušajte uzimati vitamin B12 i dodatke folata kako biste spriječili niskog krvnog tlaka povezanog s anemijom.
