Diskusna tehnika bacanja

Disk je jedan od dva najčešće istaknuta događaja bacanja u stazi i polju, zajedno s metkom, jer je oprema za diskove relativno jeftina, i bacanje se može izvesti na istom polju kao i metak. Bacanje diskusa koristi cijelo tijelo kako bi stvorilo zamah koji vodi do oslobađanja diskusa. To zahtijeva snagu, kao i ispravnu tehniku ​​oslobađanja diskusa s odgovarajućom silom, smjerom i kutom kako bi se postigao maksimalni rezultat.

Video dana

Korak 1

Držite disk u desnoj ruci, s rukom na vrhu diska i prstima koji se sklupčaju preko bočne strane za podršku. Prsti moraju biti ravnomjerno raspoređeni na diskusu. Ovo držanje omogućuje držanje i podupiranje diska bez primjene sile rukom - centrifugalna sila okretanja čvrsto će držati disk u ruci dok ne otpustite prste i pustite da diskusi lete.

Korak 2

Pričekajte s nebacanim ramenom usmjerenim prema cilju i lice koje pokazuje kut od 90 stupnjeva od cilja. Neka vam diskusićka ruka bude slobodna uz vašu stranu, s nogama razmaknutim razmaknutim od ramena.

Korak 3

Zakrenite disk iza sebe kako biste pokrenuli kretanje. Dok se okrećete natrag, ispustite svoju dominantnu nogu natrag - vašeg desnog ako bacate desnu ruku - prema sredini kruga bacanja. Noga na vašoj strani bacanja bit će vaša zglobna noga, središte iz koje ćete graditi zamah i snagu.

Korak 4

Savijte koljena i započnite s rotacijom, zakrećući diskus dalje od tijela. Dovedite ga do prednjeg dijela kruga prema cilju, držeći ramenima poravnato s rukom - nemojte savijati ruku prema naprijed dok ne otpustite diskus. Dok okrećete, podignite svoju dominantnu nogu i dovedi ga sa svojim tijelom, a zatim ga ispustite usred kruga bacanja dok podignete drugu nogu s tla. Vaša dominantna noga bit će usmjerena prema stražnjem dijelu bacanja kruga, a stražnja strana vašeg ne-dominantnog nogu dovest će vas u konačni segment vašeg bacanja diskusa.

Korak 5

Stavite svoju ne-dominantnu nogu na tlo s prstima usmjerenim prema cilju. Diskusi trebaju biti izravno usmjereni iza vas. Vaša dominantna noga mora biti ravna i usmjerena prema vašem cilju, a vaša ne-dominantna noga treba savijati.

Korak 6

Twist vaš torzo i donijeti svoju ruku okolo, razbijanje svoje poravnanje s ramena. Vaše noge trebale bi ostati zasađene kako bi pomogle u generiranju snage i stabilnosti. Podignite na kugle svoje dominantne noge dok otpustite disk u zrak puštanjem prstiju. Idealni kut za oslobađanje diska na oko 35 stupnjeva, prema BrianMac.co. uk. Diskusi bi trebali odagnati ruku i u zrak. Vaše noge bi trebale ostati zasađene dok vaša ruka nagnu preko vašeg torza da biste dovršili praćenje.