Razlike između tart trešnja i crni sok od trešnje

Vaši okusni pupoljci možda više vole jedan sok od druge, ali to nije jedina razlika između tart i crni sok od višnje. Nutricionistički, postoje neke male razlike između dva sokova, ali ili jedan zdravi dodatak vašoj prehrani kada se konzumira umjereno. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako možete imati koristi od dodavanja sok od višnje u rotaciju prehrane.

Video dana

Sladji crni sok od višnje malo je viši u kalorijama i ugljikohidratima od kiselog sok od višnje, ali oboje su bez masnoće. Sastoji se od 1 šalice soka od crnog višnje s 160 kalorija, 37 grama ugljikohidrata i 2 grama proteina. Isti servis sok od trešnje ima 140 kalorija, 34 grama ugljikohidrata i 1 gram proteina. Dok crni sok od trešanja ima slađe od sok od tartova, oba sokova sadrže istu količinu šećera, 25 grama po posluživanju.

Vitamini i minerali

Kada je riječ o vitaminima i mineralima, to je malo bacanje. Slatki sok je malo bolji izvor kalijuma, koji doseže 16 posto dnevne vrijednosti, u odnosu na 11 posto u istom posluživanju sok od tartova. Dobivanje više kalija u vašoj prehrani može pomoći snižavanju krvnog tlaka, smanjiti rizik od bubrežnih kamenaca i promicati zdravlje kostiju.

Ali sok od višnje je bolji izvor željeza, koji udovoljava 8 posto dnevne vrijednosti u odnosu na 6 posto. Iako ni sok nije veoma visok u željezu, svako malo se broji. Željezo je bitna komponenta hemoglobina i potrebna je za isporuku kisika u tkivo u vašem tijelu.

Sadržaj antioksidansa

Oba sokovi izvrstan su izvor antioksidansa, ali sok od tartufa bolji je izvor, prema američkom Institutu za istraživanje raka. Antioksidansi su tvari koje se nalaze u hrani koja može pomoći spriječiti ili odgoditi pojavu bolesti poput bolesti srca ili raka štiteći vaše stanice od oštećenja slobodnih radikala. Dva sokova bogata su fenolima, osobito antocijanima, koji su supstance u soku koji pomažu stvoriti svijetlu crvenu boju i pružiti neke od njegovih antioksidativnih aktivnosti.

Sok i vaša dijeta

Tart i crni sok od višnje čine zdrave dodatke vašoj prehrani, ali više nije bolje. Jedna čaša ili soka se smatra kao posluživanje voća, ali kada pijete sok umjesto da jedete voće, propustite vlakno punjenja. Osim toga, konzumiranje previše soka može povećati ukupni unos kalorija, što može dovesti do povećanja težine. Da biste dobili koristi bez povećanja tjelesne težine, ograničite unos na 1 šalicu dnevno i pratite ukupni unos kalorija kako biste ostali u ravnoteži.