Kreatin i izbočene vene
Sadržaj:
Vene su blizu površine kože i nose deoksigeniranu krv iz tkiva natrag u srce. Iako većina žena pokušava spriječiti ispupčenje vena, posebno varikoznih vena uzrokovanih oštećenjem i upalom, muškarci ih obično dobrodošlicu, iz estetskih razloga. Mnogi bodybuilderi i drugi sportaši nastoje postići veće, jače mišiće i ispupčene vene. Povećana vaskularnost je vidljiv znak koji često podrazumijeva naporan rad u teretani, snazi i muškosti. Međutim, neki ljudi su prirodno više vaskularni zbog genetike. Oni koji nisu prirodno vaskularni trebaju zaposliti neke osnovne strategije, a kreatinski dodatci mogu pomoći. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije dodavanja kreatina.
Video dana
Creatine explained
Creatine monohydrate je aminokiselina koju tijelo koristi za ugovaranje mišića. Proizvodi se u vašoj jetri, gušterači i bubrezima iz metabolizma drugih aminokiselina, ali prehrambeni izvori su važni za povećanje jačine mišića i veličine. Jednom proizvedeno ili progutano, kreatin se pohranjuje uglavnom u mišićima, gdje se pretvara u energiju tijekom kontrakcija mišića visokog intenziteta. U osnovi, kreatin svojim mišićima daje poticaj energiji i omogućuje vlaknima da se s većom snagom i duže trajaju, prema "vježbi fiziologije: energijom, prehranom i ljudskim učinkom. "Slijedom toga, bodybuilderi i drugi sportaši obično nadopunjuju kreatinom kako bi učinkovitije povećali mišićnu masu i snagu. Nisu provedene dugoročne studije o kreatinu, tako da biste trebali ograničiti potrošnju na manje od 20 grama dnevno.
Ostale strategije
Vene imaju tendenciju da se ističu ili se više izboče u mršavih ljudi, tako da je smanjenje sloja masti između kože i mišića praktična strategija. Intenzivni treneri spaljuju više kalorija i potiču gubitak masnoće. Povećanje težine i ponavljanja vašeg vježbanja skloni privremeno povećati krvni tlak i izliječiti vene. Uklanjanjem zadržane vode s prehrambenim sredstvom s niskim sadržajem soli također će bolje istaknuti vašu definiciju mišića i vaskularnost. Nadalje, drugi sastojci pokazuju vazodilatacijska svojstva poput arginina i dušične kiseline, koji se ponekad kombiniraju s kreatinom.
