Bakalarni ulje i riblje ulje prednosti za žene

Sadržaj:

Anonim

Ulje jetre i ribljeg ulja iz bakalara daju omega-3 masne kiseline. Glavna razlika između njih je da ulje jetre bakalara sadrži više vitamina A i D. Omega-3s smanjuje upalu u tijelu i može spriječiti ili ublažiti mnoštvo neželjenih zdravstvenih stanja. Tijelo ne može napraviti vlastiti omega-3, tako da ga žene moraju konzumirati dodatkom ili hranom, savjetuje Medicinski centar Sveučilišta Maryland (UMMC). Omega-3 u ulju jetre bakalara i ribljeg ulja imaju mnoge potencijalne zdravstvene prednosti za žene.

Video dana

Srce zdravlje

Koronarna srčana bolest je vodeći uzrok smrti među američkim ženama, prema American Heart Association. Znanstveni dokazi su snažni da konzumiranje omega-3 dodataka poput ribljeg ulja i ulja jetre bakalara smanjuje rizik od srčanih smrti, savjetuje Mayo Clinic. To vrijedi čak i kod žena koje imaju povijest srčanih udara.

Snaga kosti

Omega-3 su važni za snagu kostiju i za sprečavanje osteoporoze. Žene su četiri puta veće vjerojatnosti od muškaraca da razvijaju ovo stanje u kojem kosti postaju krhke i lako se slomiti, prema Nacionalnoj zakladi za osteoporozu. Omega-3 može pomoći povećanju razine kalcija u ženskom tijelu i time poboljšati snagu kostiju, prema UMMC-u.

Smanjenje menstrualne boli

Kod jetre i ribljeg ulja može pomoći kod menstrualnog bola, iako nema dovoljno čvrstih istraživanja koja se zalažu za omega-3s za tu upotrebu, savjetuje UMMC. Nekoliko manjih istraživanja zaključuje da postoji veza, poput danske studije objavljene u srpnju 1995. "European Journal of Clinical Nutrition. "Rezultati ove studije podupiru hipotezu da veći unos omega-3 masnih kiselina iz morskih izvora dovodi do blažih simptoma tijekom menstruacije, piše autor B. Deutch sa Sveučilišta Aarhus u Danskoj.