ŽItarice koje su dobar izvor kalij
Sadržaj:
- Video dana
- Žito od brašna
- Grožđica Bran
- Ostalo Kellogg's cereals
- Ostale žitarice iz General Mills koje pružaju 330 do 600 mg po 200 kalorija posluživanja uključuju Fiber One, Nature's Path Optimum, Nature's Path Optimum Slim i Cheerios. Krušne zobene žitarice koje sadrže usporedive količine kalija uključuju Kretschmer Honey Crunch pšenično polje, majčino kakao odbojnike, majčino Groovy Graham Bumpers, majčino kikiriki maslac bumperi i kveker zobobrv vruće žitarice.
Kalij je važan za održavanje funkcije živaca, kontrole mišića i krvnog tlaka. Američki institut za medicinu (IOM) preporučuje konzumiranje 4. 7 g (4, 700 mg) kalij dnevno. Daily Value (DV), koju je odredila U.S. Food and Drug Administration, iznosi 3 500 mg kalija dnevno. Pšenica, zob i riba riže su visoke u kalija, a mnoge žitarice također su utvrđene s kalijem. Kalij je naveden u miligrama po 200 kalorija.
Video dana
Žito od brašna
Žitarice od žita sadrže najveću količinu kalija. Kretschmer pržena pšenična brašna od Quaker Oats je najbolji izvor pri gotovo 1, 300mg po 200 kalorija posluživanje, kao što je navedeno od strane NutritionData. com. Kelloggova All-Bran s dodatkom vlakana, All-Bran Buds i All-Bran sadrži oko 800 do 1, 100 mg kalija. Post 100-postotna brašna od brašna, Post Bran lomovi, Ralston obogaćene brašna pahuljice i Malto-O-Meal High Fiber Bran Flakes također su dobri izvori kalija, s 300 do 660mg po 200 kalorija.
Grožđica Bran
Dodavanje grožđica u žitarice od mekinje povećava kalorijski sadržaj i time smanjuje sadržaj kalija iz pšenične mekinje u posluživanju od 200 kalorija. Ipak, mekinje žestoka su dobar izvor kalija. Žitarice koje treba razmotriti uključuju Raisin Bran iz Kelloggova, General Mills, Malt-O-Meal i Post, sa 320 do 390 mg kalija. Osim toga, Kellogg's All-Bran Jogurt Bites sadrži oko 305mg po 200 kalorija.
Ostalo Kellogg's cereals
Određene Kashi žitarice koje proizvodi Kellogg's sadrže 300 do 650 mg kalija po 200 kalorija. Oni uključuju GoLean vruće žitarice, Heart to Heart instant zobene pahuljice, Good Friends i GoLean krckanje. Druge Kelloggove žitarice koje pružaju usporedive količine kalija uključuju Specijalni K Low Carb Lifestyle Protein Plus i Smart Start Healthy Heart.
