Ugljikohidrati u sok od kravljeg

Kao i vitamini i minerali, voda je bitna za dobro zdravlje. Pronađeno je u svakoj ćeliji, organu i tkivu u vašem tijelu. Možda vam je previše dosadna voda za piće, tako da ostanete hidratizirani, dosežite napitke napunjene kalorijama i ugljikohidratima. Ako tražite low-calorie i low-carb sok koji ne sadrži šećer zamjene, razmislite o davanju krastavaca sok pokušati.

Krumpir

Krastavci su potjecali iz Indije i došli u Sjevernu Ameriku u 16. stoljeću. Krastavci su ljetno povrće i član iste obitelji kao što su squash i lubenica. Oni su niski u kalorijama i mogu vam pomoći da ispunite svoje dnevne potrebe vitamina C i vitamina A. Niskokalorični sadržaj krastavaca je zbog visokog sadržaja vode. 4 oz. posluživanje krastavaca sadrži 2 oz. tekućine, zbog čega krastavac daje dobar izbor sokova.

Dnevni potrebe za ugljikohidratima

Kao i voda, ugljikohidrati su također bitni nutrijenti. Oni pružaju svoje tijelo svojim omiljenim izvorom energije, a to su hranjive tvari koje vaše tijelo treba u najvećem iznosu. Zdrava i uravnotežena prehrana treba dobiti 45 do 65 posto kalorija od ugljikohidrata. Na 2 000 kalorijske dijete dnevno znači oko 225 do 325 g ugljikohidrata. Većina vaših ugljikohidrata treba doći iz zdravog izvora, kao što su voće, povrće, cjelovite žitarice i grah. Dok sok od krastavaca čini zdrav izbor ugljikohidrata, to nije značajan izvor ugljikohidrata.

Izrada sok od kravljeg

Sok od krastavaca je lako napraviti. Jednostavno pire odvažite krastavce s vodom i ledom i uživajte. Možete dodati druge sastojke za okus poput đumbira, menta ili limuna, bez dodavanja kalorija ili ugljikohidrata. Ako vam se ne sviđa mekani sok, možete ga isprati kroz krpu od sira. Neki recepti sok od krastavaca također koriste šećer. No dodavanje šećera povećat će sadržaj kalorija i ugljikohidrata sokova.