Možete li pritegnuti donju stražnju kožu s vježbama?

Vaša se koža proteže i raste kao i vi. Cijenite tu elastičnost dok dobivate visinu kada odrastete od djetinjstva. Ali, vi to možda nećete cijeniti kad stavite na funte, a zatim ih izvadite. Koža koja je smještena veće, teže ostati dugo nakon što se smanjite.

Video dana

Koža se ne smanjuje niti zateže izravno kao odgovor na vježbu. Što vježba može učiniti je izgraditi mišiće da stojim umjesto bilo koje masti koju ste izgubili. No, ako ste ispustili znatnu količinu težine - postoji samo toliko prostora koji možete zamijeniti mišićima. Morat ćete pričekati da se koža skrati što je bolje moguće, ali nikad neće izgledati naporno kao što želite.

Ako imate leđa kožu na leđima zbog gubitka tjelesne težine, poduzmite neke mjere kako biste ga pooštrili.

Zašto se koža oslobađa

Vaša se koža širi kao i vi. Kada ste udebljani i brzo ga izgubite, elastične komponente u vašoj koži nemaju uvijek vremena za prilagodbu. Zapravo, 70 posto ljudi koji prolaze kroz bariatricnu kirurgiju razvija labu kožu, kaže istraživanje objavljeno u debeloj kirurgiji u 2013. Dakle, mast možda nestane, ali koža ostaje.

Pročitajte više: Kako čvrsto stisnuti abdominalnu kožu

Loša prehrana, dehidracija, pušenje i previše vremena na suncu također mogu utjecati na sposobnost vaše kože da se odmakne. Starenje također pridonosi razgradnji kolagena - protein koji pridonosi elastičnosti - što kožu izgleda labavo i više droopy, pogotovo ako ga podvrgnete drastičnim fluktuacijama težine.

Sjetite se da je vaša koža živi organizam pa će se s vremenom s vremenom vratiti nešto ponekad - ponekad nekoliko mjeseci ili godina. U ekstremnim slučajevima, možda ćete trebati medicinsku intervenciju kako biste ispravili svu labavu kožu, ovisno o tome gdje se nalazi na leđima.

->

Gubitak masti ne daje vam uvijek napete tijelo koje vam je poslije. Vježba može pomoći u jačanju mišića koji postoji ispod kože, kako bi se malo popunio i učinio izgledom manje saggy. Sveobuhvatan pristup izgradnji nagnutog tkiva ili mišića na leđima i drugdje, vam pomaže ispuniti. Ne možete očekivati ​​da vježba radi preko noći, niti da ispravlja ekstremne krajeve labave kože koja visi s lopatica ili donjeg dijela struka.

Sveobuhvatan plan uključuje rad svih glavnih mišićnih skupina tri do četiri puta tjedno. Koristite teške utege koji vam dovode do umora u osam do 12 ponavljanja i rade do tri do pet kompleta. Ako tek počinje, tjelesna težina je dovoljna.Izrađujte na ponderiranim potezima kao što su prsni pritisci, redovi, čučnjevi, šupljine, preše ramena, biceps kovrče i triceps ekstenzije tijekom nekoliko mjeseci.

Budući da je leđa područje najviše zabrinutosti, ciljajte ga s više vježbi otpora. Na primjer, stražnji deltoidni letovi dolaze do mišića gornjeg dijela leđa - iza lopatica; lat pull-downs i redovi ciljaju velike lat muske na leđima rebara; i stražnja proširenja ciljaju nižu regiju leđa.

->

Redci treniraju vaš najveći leđni mišić, latissimus dorsi. Pročitajte više:

12 Pomiče za pomoć da se stisne kožu nakon mršavljenja