Možete li uzeti zajedno L-tirozin i kofein?

Više od 50 posto odraslih osoba Sjedinjene Države koriste neki oblik dodataka prehrani, prema Nacionalnom centru za komplementarnu i alternativnu medicinu. Amino kiseline se smatraju prehrambenim dodatcima. L-tirozin je animo kiselina, često uzeta kao dodatak koji pomaže u upravljanju stresom i poboljšanju atletskih performansi. Neke nuspojave uključuju anksioznost i nemir. Kombinacija L-tirozinske nuspojave s kofeinom može povećati te učinke, a vi svibanj želite raspravljati o kombinaciji sa svojim liječnikom prije nego što ih zajedno.

Video dana

Tyrosine

Vaše tijelo može proizvesti vlastitu tirozinu iz metabolizma fenilalanina, što ga čini nebitnim aminokiselinom. Tirozin je neophodan za sintezu neurotransmitera mozga epinefrina, norepinefrina i dopamina. Ovi neurotransmiteri su važni za komunikaciju živaca i oni utječu na vaše raspoloženje. Tirozin je također važna komponenta melanina, pigmenta koji se nalazi u vašoj kosi i koži. Vrlo je rijedak da vidi pojedinca s niskom razinom tirozina, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu.

Dodatak tirozina

Dodavanje tirozinom je potrebno ako imate metabolički poremećaj fenilketonurije, također poznat kao PKU. Ako imate PKU morate izbjegavati fenilalanin u vašoj prehrani, a bez njega ne možete sami proizvesti tirozin i morate koristiti dodatke kako biste zadovoljili svoje potrebe. Dodatke tirozina također se koriste za poboljšanje memorije tijekom razdoblja psihološkog stresa, ali je istraživanje ograničeno. Sportaši također uzimaju dodatke tirozina kako bi pomogli u poboljšanju njihove izvedbe, ali istraživanja ne podupiru prednosti ove upotrebe.

Kofein

Kofein je kemikalija pronađena u hrani kao što su kava, kola i neki čajevi. Kofein je stimulans središnjeg živčanog sustava i može poboljšati umor i pospanost. U umjerenim količinama, konzumacija kofeina se smatra sigurnom, prema MedlinePlus. Umjerena količina kofeina je oko 250 miligrama dnevno, ili oko količine u tri šalice kave od 8 grama. Kofein nije za svakoga, a može uzrokovati nuspojave ako ste osjetljivi na nju ili prekomjerne količine. Nuspojave uključuju brzu otkucaja srca, tjeskobu, poteškoće s spavanjem i nemir.

Tirozin i kofein

Dodavanje tirozinom također uzrokuje nuspojave, uključujući nemir, anksioznost i nesanicu. Može uzrokovati i brzu otkucaj srca ako je uzmete u velikim dozama. Uzimanje tirozina i kofeina zajedno može pogoršati ove simptome, a trebali biste paziti na kombinaciju tih dvaju.