Možete li jesti neograničeno voće i povrće i mršaviti?

Iako je uobičajeno vjerovanje da jede neograničeno količine voća i povrća mogu vam pomoći da izgubite težinu, studije koje to dokazuju kao činjenicu su ograničene, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Međutim, konzumiranje hrane koja je hranjivije i niža u kalorijama može dovesti do boljeg zdravlja i time promicati zdraviju težinu. Voće i povrće ispunjavaju te parametre i još mnogo toga. Oni su manje gusta od drugih namirnica i imaju tendenciju da se osjećate puni brže.

Žudnja za hranom

Voće i povrće također vam pomažu u borbi protiv želje za hranom. Većina ljudi doživljava želju za hranom, jer njihova tijela trebaju hranjive tvari koje nedostaju zbog loše prehrane, piše Peertrainer. Čak i ako se osjećate punim nakon jela, vaše tijelo može žuditi hranjivim tvarima, naročito ako jedete puno rafiniranih i proizvedenih namirnica koje su tijekom prerade oduzete prirodnom prehranom. Zamjena takve hrane s voćem i povrćem može vam pomoći da se osjećate više nutricionistički zadovoljni i time zadržavate vas od želje više hrane i dobivanja neželjenih kilograma, kaže Peertrainer.

Snacking

Dobro planirani, zdravi lagani obroci mogu vam pomoći da izgubite težinu i zadržite ga, izvještava MayoClinic. com. Gubitak težine u konačnici može dovesti do porasta tjelesne težine, jer dijete za izgladnjivanje čini se da razvija i održava glad koje se ne može zadovoljiti. Lakše je odustati od dijeta kada ste stalno gladni i vaše tijelo ne dobiva potrebnu prehranu. Osim toga, kada tijelo uđe u način gladi, automatski se usporava i drži masnoću za preživljavanje, a gubitak težine usporava, prema WeightWatchersu. Budući da vaše tijelo ima tendenciju da žude za hranjivim tvarima kada dijete, jedeći česte, manje i zdravije obroke tijekom dana može vam pomoći u sprječavanju ove vrste gladi i pomoći tijelu da prirodno i progresivno sagorijevaju kalorije.

Brža mršavljenja

Smetnje više voća i povrća mogu pružiti svoje tijelo hranjivim tvarima koje želi, prema Peertraineru. Teško se osjećati bolje i fizički i psihički kada dobivate pravu hranjivu tvar.To može dovesti do sveukupnog boljeg raspoloženja i pomoći vam da zadržite želju za hranom iz emocionalnih razloga, dodaje Peertrainer. Stoga, jesti više veggies pakiranih hranjivim tvarima, kao što su brokula, špinat i zelene paprike, mogu vam pomoći da se osjećate bolje i izgubite veću težinu. Također konzumiranje dodatnih antioksidativnih super hrane, kao što su borovnice, jagode i maline, mogu dati vašem tijelu više energije i pomoći vam da brže izgubite težinu.