Može li previše magnezija kožu izgubiti elastičnost?

Magnezij, mineral koji je bitan za vašu prehranu, najistaknutiji je u koštanom sustavu i radi s mineralnim kalcijem za održavanje koštane mase. Magnezij djeluje kao električki napunjena čestica koja pomaže u provođenju živčanih impulsa i ima ulogu u sinteziranju stanica koje tvore genetski materijal za popravak mišića i kože. Odgovarajući unos magnezija dolazi uglavnom iz uravnotežene prehrane, ali su dostupni oralni i lokalni dodaci. Nema kliničkih dokaza koji pokazuju da previše magnezija uzrokuje gubitak elastičnosti kože, ali visoke doze mogu imati druge štetne učinke.

Video dana

Elastičnost kože

Koža stara kao i ostatak tijela. Vanjski čimbenici kao što su izravna izloženost sunčevoj svjetlosti ili izloženost okolišu toksina mogu doprinijeti procesu starenja, što rezultira u splotches na koži, iritacije i bora. Elastičnost se odnosi na fleksibilnost kože kao kada ste zgazili dio kože, a zatim otpustite, ona se vraća u oblik. Gubitak elastičnosti čini kožu valovito i saggy. Mehanizam gubitka elastičnosti kože je gubitak fleksibilnosti mišića. Prekomjerni dijetalni magnezij nije povezan s gubitkom elastičnosti kože ili mišića, ali u ekstremnim slučajevima može izazvati akutnu slabost mišića.

Topical Magnesium

Magnezij je dostupan u prirodnim izvorima hrane, dodatnim pilulama i topikalnim oblicima. Opća upotreba topikalnog magnezija je kao aditiv u proizvodima za njegu kože ili u soli za kupanje u krvnim žilama. Aktuelno magnezij apsorbira polako u stanice kože kako bi pomogao u obnavljanju oštećene kože, ali također pomaže opuštanju mišića i smiruje živce. Možete koristiti topični magnezij nego oralni dodatak kako biste smanjili izravnu izloženost gastrointestinalnog trakta s mineralima i smanjili rizik od nuspojava poput proljeva.

Siguran unos magnezija

Magnezij se preporučuje u dnevnoj prehrani za žene od 320 miligrama i za muškarce 420 miligrama. Izvori magnezija u hrani nisu povezani s nuspojavama od prekomjernog unosa. Međutim, dodatni oblici magnezija koji se uzimaju iznad dopuštenog gornjeg unosa razine od 350 miligrama dnevno mogu dovesti do umjerene do teške toksičnosti. Litarstvo, zbunjenost, slabost mišića i osip kože mogu se pojaviti zbog pretjerane upotrebe. Proizvodi za njegu kože s magnezijskim aditivima poput magnezijevog klorida ili magnezijevog sulfata tipično su razrijeđeni i ne prelaze preporuke za sigurno doziranje. U slučaju prekomjernog unosa iz proizvoda koji sadrže ove oblike magnezija, štetni učinci uključuju tešku alergijsku reakciju, nepravilan rad srca, mučninu i spore reflekse.

Razmatranja

Namirnice koje uključuju žitarice, orasi, grah, lisnatog zelenila i banane su bogati magnezijem.Nemojte uzimati dodatke magnezija bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Posavjetujte se s liječnikom prije uporabe proizvoda koji sadrže magnezijev aditiv kao primarni sastojak, jer možda imate drugačiju reakciju na lokalni magnezij. Kako biste zadržali elastičnost kože tijekom starenja, pratite uravnoteženu hranu bogatu hranjivim tvarima, izbjegavajte prekomjerno izlaganje suncu, popijte puno spavanja i provedite zdrave načine života kao što je nepušenje.