Može li čaj dovesti do krvnog tlaka osobe?

Jedan od svake 3 odrasle osobe ima visok krvni pritisak, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Ako ste u opasnosti, ili nedavno dijagnosticiran, normalno je imati zabrinutost zbog toga kako ono što jedete i pijete utječe na krvni tlak. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste zabrinuti zbog pijenja čaja. Može privremeno podići krvni tlak, ali dokazi sugeriraju da ga smanjuje u velikom planu stvari.

Privremeni porast krvnog tlaka

U 2005, "Journal of Hypertension" objavio je nalaz studije koja je procijenila učinke čaja na krvni tlak. U istraživanju su istraživači opazili da čaj uzrokuje privremeni šiljak u krvnom tlaku kad se konzumira sam na prazan želudac. Međutim, pijenje čaja s obrokom spriječilo je da se krv u krvnom tlaku opazi kada se sam čaj konzumira.

Privremena šiljka u krvnom tlaku ne mora nužno prevoditi na negativne učinke na zdravlje srca. Vaš krvni tlak varira prirodno tijekom dana, što znači da očitanje krvnog tlaka nije tako jasno koliko se može činiti. Na primjer, vježbanje, koje je dobro za vas, uzrokuje privremeni vršak krvnog tlaka jer vaše srce mora raditi više da dobije krv s kisikom za vaše radne mišiće. Na koncu, tjelesna aktivnost je dobra za zdravlje srca, a isto izgleda istinito za čaj.

Savjeti za upravljanje krvnim tlakom

Visoki krvni tlak ima promjenjive čimbenike rizika, što znači da možete spriječiti ili upravljati hipertenzijom primjenom promjena načina života. Smanjite svoju težinu kroz zdravu prehranu i vježbu ako ste trenutno prekomjerne tjelesne težine. Dobiti najmanje 30 minuta vježbe većinu dana u tjednu. Smanjite potrošnju alkohola i smanjite količinu soli u prehrani. DASH plan prehrane se obično koristi za liječenje ili sprečavanje visokog krvnog tlaka. To je low-sodium dijeta koja je niska u zasićenoj masti i bogata voćem i povrćem.