Može me Spirulina učiniti debelim?

Bilo koja hrana, uključujući spirulinu, može vam učiniti masnoću ako jedete previše toga. U slučaju spiruline, ipak biste trebali jesti veću količinu vode da bi doveli do povećanja težine. Smetnje hrane visoke kalorijske, masnoće ili šećera, a ne uzimajući dovoljno vježbe, vjerojatnije će vam uzrokovati povećanje težine.

Video dana

Spirulina Kalorije i prehrana

Potrebno je dodatnih 3, 500 kalorija iznad vaših dnevnih potreba da se dobije funta. Žlica sušene spiruline, koja je kako ćete ga najvjerojatnije naći, sadrži samo 20 kalorija, pa bi trebalo malo spirulina uzrokovati debljanje.

Spirulina se ponekad koristi kao prehrambeni dodatak jer svaka žlica daje 4 grama proteina, kao i 11 posto dnevne vrijednosti za željezo i tiamin, 21 posto DV za bakar, 15 posto DV za riboflavin i 15 postotka DV za tiamin. Vitamin B riboflavin i tiamin važni su za okretanje hrane koju jedete u energiju, a minerali željezo i bakar bitni su za formiranje zdravih crvenih krvnih stanica.

Povećanje tjelesne mase

Glasine spiruline koje uzrokuju debljanje mogu biti posljedica studije objavljene u Nutricionističkim i metaboličkim uvidima u 2011. godini. U ovoj studiji, pothranjeni odrasli zaraženi HIV-om dobili su dodatak spiruline da pomognu poboljšati svoj nutritivni status, što je dovelo do povećanja indeksa tjelesne težine i tjelesne mase. To ne znači da će spirulina uzrokovati dobivanje masti, ako ipak niste pothranjeni.

Iznos Neophodan

Ljudi iz istraživanja Nutricionizam i Metabolički uvidi konzumirali su prilično malo spirulina za dobivanje tjelesne težine, budući da su imali oko 0. 8 grama spiruline po kilogramu tjelesne težine, Budući da žlica spiruline teži oko 7 grama, osoba od 125 kilograma morala bi jesti više od 1,5 šalica spiruline dnevno kako bi odgovarala iznosu koji je izazvao debljanje u studiji.

Sigurnosna razmatranja

Ne dodavajte velike količine spirulina bez prethodnog razgovora s liječnikom. Spirulina može povećati rizik od bubrežnih kamenaca ili gihta kod osjetljivih ljudi, a spirulina može biti kontaminirana otrovnim tvarima, poput teških metala, mikrokristala i anatoksina.

Nemojte koristiti spirulinu ako ste trudni, uzimate lijekove za suzbijanje imunološkog sustava ili autoimune bolesti. Osobe s fenilketonurirom također bi trebale izbjegavati spirulinu, jer sadrži aminokiselinu fenilalanin.