Mogu spavati na mojem trbuhu uništiti moje nerođeno dijete?
Sadržaj:
- Video dana
- Preporuke
- Mnogi čimbenici uzrokuju loše spavanje trudnica, uključujući promjene hormona, stres, grčeve u nogama, debljanje i učestalo mokrenje. Ako imate problema s spavanjem, pobrinite se da idete u krevet i istodobno ustati svaki dan. Uz to, koristite samo krevet za spavanje i seks. Ako se često probudite i idite u kupaonicu, pokušajte piti većinu tekućina ranije tijekom dana i smanjiti prije spavanja. Ako ste pod stresom, vježbajte vježbe disanja koje naučite u razredu vašeg rođenja i razgovarajte sa svojim liječnikom o više načina da ostanete mirni.
- Dobivanje dovoljno sna tijekom trudnoće je važno. Studija objavljena u listopadu 2010 u časopisu "Sleep" otkrila je da je spavanje manje od šest sati u noći u ranoj trudnoći povezano s visokim krvnim tlakom. Istraživanje je također pokazalo da su žene koje su spavale pet sati noću ili manje imale mnogo veći rizik od preeklampsije. Međutim, ista studija izvijestila je da su žene koje su spavale više od 10 sati noći u prvom trimestru također su povećale rizik od preeklampsije.
Spavanje na vašem želucu stavlja pritisak na vaše nerođeno dijete. Ako je rano u trudnoći ili jednostavno pokušavate zatrudnjeti, pokušajte se naviknuti na spavanje na vašoj strani, tako da kada ste dalje, spavanje ovako dolazi prirodno. Spavanje na vašoj strani štiti vaše nerođeno dijete i stavlja najmanje stres na svoje tijelo, previše.
Video dana
Preporuke
Dok spavate na trbuhu stavlja pritisak na bebu, spavanje na leđima smanjuje protok krvi u fetus i stavlja dodatni pritisak na leđa i crijeva. Kada spavate s vaše strane, vaše nerođeno dijete dobiva bolji protok krvi i bolje djeluje na bubrege. Stavljanje jastuka između koljena ili ispod trbuha može pomoći da podrži vaše tijelo dok spavate.
