Može li trudnice jesti bobice?

Kada ste trudni, vaš liječnik ili primalja može predložiti da dobijete obilje zdravih bjelančevina dnevno. Cilj za dobivanje oko 70 g bjelančevina u vašoj prehrani većini dana tijekom trudnoće kako bi podržao vašu bebu. Posebno je važno ispuniti ovaj cilj proteina tijekom drugog i trećeg tromjesečja, kada vaša beba radi većinu svog uzgoja. Moglo bi biti primamljivo uzimati mnogo toga proteina u svoj sustav s proteinima pakiranim energetskim šipkama. Iako energetske šipke nisu nužno nezdrave tijekom trudnoće, oslanjanje na njih za vaš protein može biti štetno.

Video dana

Prednosti

Na samom se vrhu, prehranjivanje proteinske šipke pruža mnoge hranjive tvari koje vaše tijelo treba tijekom trudnoće. Osim proteina, energetske šipke često su obogaćene bitnim vitaminima i mineralima kao što su folna kiselina, kalcij i cink, što može pomoći vašem rastućem djetetu. Mnoge šipke proteinske energije također sadrže vlakna, što može pomoći u sprečavanju konstipacije, čestog nuspojava trudnoće. Dobivanje dovoljno bjelančevina u vašoj prehrani može pomoći u održavanju razine energije i odbijanju umora od trudnoće.

Oprez

Ako ste previše pregrijanih proteina, trudnoće možete podvrgnuti previše hranjivih tvari. Na primjer, konzumiranje previše vitamina A tijekom trudnoće može povećati rizik vašeg djeteta da razvije nedostatak rađanja. Proteinske šipke često su pune prekomjernog šećera i praznih kalorija, što može uzrokovati da dobijete više težine nego što je potrebno. Neke bjelančevine uključuju biljke i druge dodatke koji nisu zdravi za trudnice.

Alternative

Ako želite jesti energetske šipke tijekom trudnoće, obratite se svom liječniku kako biste provjerili je li vrsta trake odabir sigurna. Ili odaberite zdravu alternativu za svakodnevno grickanje, kao što su svježe voće, sirovi sir s niskim udjelom masti, domaća staza s nutsima i sušenim voćem ili granola barovi bez dodanih vitamina i hranjivih tvari.