Može li ljudi izgubiti težinu pijeskom ledenog čaja?

Pića koje odaberete za piće mogu napraviti veliku razliku u svojim mršavljenja napore. Odlučite se za visoke kalorijske napitke, a vi ćete se naći u težini umjesto da izgubite, jer nije teško konzumirati stotine dodatnih kalorija dnevno kroz piće. To ne znači da se morate držati samo s vodom. Neki drugi napitci bez kalorija, uključujući nezaslađeni ledeni čaj, mogu imati koristi od gubitka kilograma, osobito ako ih koristite za zamjenu viših kaloričnih napitaka.

Video dana

Držite šećer

U bocu zaslađenog ledenog čaja od 16 unca sadrži oko 180 kalorija pa vam vjerojatno neće pomoći da izgubite težinu. Međutim, nezaslađeni ledeni čaj je napitak bez kalorija, što ga čini načinom dijetalne prehrane koji može gnjaviti žeđ. Squeezing malo sok od limuna u svoj ledeni čaj će dodati okus bez puno kalorija ako vam se ne sviđa čaj vašeg plain.

Idite na zelenu

Odlučite se za ledeni zeleni čaj na ledeni crni čaj jer može imati više koristi od gubitka kilograma. Čini se da su korisni antioksidansi zvane katehini barem djelomično odgovorni za male beneficije od gubitka kilograma koje pruža zeleni čaj, navodi se u studiji objavljenoj u "International Journal of Obesity" u rujnu 2009. godine. Prerada crnog čaja smanjuje količinu tih katehina mijenjajući ih u druge spojeve, čineći zeleni čaj bolji izvor tih hranjivih tvari.

Katehini i kofein

Kofein povećava opekline masnoće, a time i gubitak težine. Pijenje ledenog čaja koji kombinira katehine u zelenom čaju i kofeinu može poboljšati rezultate gubitka težine, navodi se u studiji objavljenoj u časopisu The Journal of Nutrition u prosincu 2008. Ovaj efekt može biti veći ako obično ne konzumirate puno kofeina, napominjemo autore studije objavljene u "Pretilosti" u srpnju 2005. Kombinacija katehina i kofeina može suprotstaviti smanjenju metabolizma koja ponekad prati mršavljenje i povećava količinu energije koju spali, prema članku objavljeno u "Fiziologiji i ponašanju" u travnju 2010.

Prebacivanje od pijenja 20-ouncine ne-dijetalne sode na nezaslađeni ledeni čaj može vam uštedjeti 227 kalorija. Trgovanje latte punomasno mlijeko za nezaslađeni ledeni čaj može vam uštedjeti 265 kalorija. Pijte dva ili tri manje gaziranih napitaka svaki dan i to može biti dovoljno za generiranje dnevnog 500 kalorija deficita koji vam je potreban da biste izgubili funta tjedno. Dok nezaslađeni ledeni čaj ne štedi vam kalorije u usporedbi s prehranom, ona ne sadrži sve kemikalije u prehrani soda, što je zdraviji izbor za dijetore. Iako rezultati istraživanja su u sukobu, umjetni zaslađivači u sodi dijeti također mogu dovesti do povećanja težine, navodi se u članku objavljenom u časopisu "The Yale Journal of Biology and Medicine" u lipnju 2010.