Mogu li raditi treadžilicu s prigušivanjem vrata?

Kosti u vašem vratu povezane su tetivama i ligamentima. Otkrivanje vrata je istezanje ili suzenje u jednom od tih ligamenta, obično uzrokovano okretanjem ili proširenjem vrata odjednom ili previše daleko. Ublažavanje prsnog koša može uzrokovati bol, napetost i osjećaj trnjenja u vratu i ramenima, ograničenom kretanju i glavoboljama. Uvijek se posavjetujte svom liječniku u vezi s režimima vježbanja nakon što boluje od bilo kakvog tipa vrata.

Video dana

Početni oporavak

Tijekom prvih dana nakon poremećaja vrata, trebali biste vrat vrat biti što je moguće lagano i sporije. Vaš liječnik može predložiti led, masažu i oprezno istezanje područja kako bi ublažili upalu i opustili mišiće, koji često bolno zatežu kao odgovor na ozljede. Ovo razdoblje dodatnog opreza može trajati nekoliko dana ili nekoliko tjedana, ovisno o ozbiljnosti ozljede i ne biste trebali koristiti treadmill sve dok ozljeda ne počne izliječiti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko dugo trebate odmarati vrat prije povratka na redovni program vježbanja.

Nastavak vježbanja nakon zatiljke vrata može biti lukav posao, jer kretanje teže pogoršati bol. Nerazrijevanje ili potresanje su često osobito bolni. Jogging ili trčanje na treadmill su visoki utjecaj oblika vježbe koje mogu pogoršati ozljede vrata umjesto da im pomogne liječiti. Kada prvi put počnete koristiti traku za trčanje opet nakon ozljede, hodajte žustro umjesto trčanja i provjerite jesu li glava i kralježnica ispravno poravnati.

Mjere predostrožnosti

Prije početka vježbanja na traci za trčanje, lagano se protežu oko pet minuta. Otpustite i opustite mišiće tako da su savitljivi i sposobni apsorbirati šok iz vašeg kretanja. Uzimanje anti-upalne protuupalne lijekove također može pomoći. Nosite visokokvalitetne hodanje ili tenisice koje su dizajnirane da apsorbiraju utjecaj vježbe. Kada završite svoje vježbanje, nanesite vrućinu na vrat kako biste spriječili da se mišići učvršćuju.

Razmatranja

Glava je osjetljiva i osjetljiva komad strojeva koji štiti kralježničnu moždinu i podupire vašu glavu. Čak i manje ozljede na vratu jamče dodatnu pažnju i oprez, jer pogoršanje ozljede vrata može uzrokovati traumu živčanom sustavu. Nemojte koristiti treadmill sve dok vaš liječnik ne dade dozvolu i slijedite njegove upute o dionicama i vježbama. Ako koristite treadmill boli vrat ili imate glavobolje, napetost ramena, trnci u prsima ili uznemirenost u rukama poslije, posavjetujte se s liječnikom prije ponovnog vježbanja.