Može li se vježba na prehrani HCG-a učiniti bržom mršavljenju?
Sadržaj:
- Budući da prehrambena osoba koja slijedi program prehrane HCG-a uzima vrlo malo kalorija, vježbanje bi trebalo ostati lagano i jednostavno. Dok je na HCG, koju će jesti uglavnom protein i održavanje ugljikohidrata na minimum. Ugljikohidrati su glavni izvor goriva u tijelu i posebno su važni tijekom dugog trajanja kardiovaskularne vježbe. Pokušaj vježbanja dulje vrijeme bez adekvatnih kalorija, osobito u obliku ugljikohidrata, može dovesti do vrtoglavice, iscrpljenosti, ekstremne gladi i umora. Dr. Simeons je primijetio da pacijenti koji su inzistirali na snažnom vježbanju dok su bili na programu obično su postali vrlo gladni i zagušeni, što je zaustavilo gubitak težine ili čak dovelo do povećanja tjelesne težine.
- Većina programa preporučuje laganu vježbu kao što je hodanje, lagana vožnja bicikla i joge. Ove vježbe će vam pomoći zadržati svoj mišić ton i ostati u formi bez ugrožavanja mršavljenja. Ako ste navikli na intenzivnije vježbe poput trčanja ili snažnog plivanja, prihvatljivo je nastaviti s vježbom, ali smanjiti trajanje. Na primjer, umjesto trčanja šest milja pet dana u tjednu, trčite tri milje i prošetajte tri milje ili završite vježbu s nekim jogom.
Prihvaćena jednadžba mršavljenja manje hrane plus više vježbi je bušena u naše glave već desetljećima. No, popularni program nazvan HCG dijeta obećava drastičan gubitak težine bez ikakve vježbe. Iako se može činiti protu-intuitivnim, snažna vježba na prehrani HCG-a može zapravo usporiti gubitak težine. Međutim, obožavatelji fitness mogu sigurno držati laganu vježbu rutinu da ostanu u formi dok dostižu svoje ciljeve za mršavljenje na prehrani HCG.
Budući da prehrambena osoba koja slijedi program prehrane HCG-a uzima vrlo malo kalorija, vježbanje bi trebalo ostati lagano i jednostavno. Dok je na HCG, koju će jesti uglavnom protein i održavanje ugljikohidrata na minimum. Ugljikohidrati su glavni izvor goriva u tijelu i posebno su važni tijekom dugog trajanja kardiovaskularne vježbe. Pokušaj vježbanja dulje vrijeme bez adekvatnih kalorija, osobito u obliku ugljikohidrata, može dovesti do vrtoglavice, iscrpljenosti, ekstremne gladi i umora. Dr. Simeons je primijetio da pacijenti koji su inzistirali na snažnom vježbanju dok su bili na programu obično su postali vrlo gladni i zagušeni, što je zaustavilo gubitak težine ili čak dovelo do povećanja tjelesne težine.
Prihvatljive vježbe
Većina programa preporučuje laganu vježbu kao što je hodanje, lagana vožnja bicikla i joge. Ove vježbe će vam pomoći zadržati svoj mišić ton i ostati u formi bez ugrožavanja mršavljenja. Ako ste navikli na intenzivnije vježbe poput trčanja ili snažnog plivanja, prihvatljivo je nastaviti s vježbom, ali smanjiti trajanje. Na primjer, umjesto trčanja šest milja pet dana u tjednu, trčite tri milje i prošetajte tri milje ili završite vježbu s nekim jogom.
Vježbe koje treba izbjegavati
Ako ste novi u vježbanju, trebat ćete se pridržavati samo vježbi svjetlosti koja neće uzrokovati da spalite stotine kalorija. Sada nije vrijeme za početak treninga za 5K, osim ako redovito više od dva mjeseca rade. Stručnjaci također savjetuju izbjegavanje snažnog podizanja težine, jer može dovesti do iscrpljenosti i zamora mišića tijekom prehrane. Ne zaboravite da vježbanje na samo 500 kalorija dnevno može uzrokovati da tijelo drži na masti, a ne oslobađa masnoće. Nakon što završite ciklus HCG injekcija ili kapi i izgubite znatnu količinu težine, možete nastaviti normalnu vježbu rutinu. Čak i nakon pauze od teške vježbe, vjerojatno ćete otkriti da se vježbanje lakše osjeća lakšim tijelom.
