Mogu vježbati uzrok grlobolja?

Bez odgovarajuće podrške, vježba je često bol za grudi. Kretanje i stres postavljeni na grudi tijekom vježbanja često dovode do boli od pomicanja i trenja, zbog čega se posebna oprema za vježbanje koja se usredotočuje na podršku i brigu o dojkama mora biti dio vašeg dječjeg odijela. Bolje razumijevanje načina na koji grudi rade i reagiraju tijekom vježbanja može vam pomoći da naučite važnost njege dojke kako biste zaustavili grlobu tijekom i nakon vježbanja.

Video dana

Anatomija grudi

Iako se mogu činiti poput jednostavnih dodataka, vaše grudi su složeni dijelovi tijela s održivom svrhom: hraniti i hraniti bebu. Čak i ako nikad niste imali bebu niti ste hranili bebu s grudima, njihova primarna funkcija i dalje ostaje. Vaše grudi su ispunjene živčanim završetkom za početak protoka mlijeka, kanale za ispunjavanje grudi s mlijekom, mišićima i ligamentima kako bi poduprli vaše suspendirane grudi. Zbog njihove funkcije i anatomije, grudi su često teške, a ipak zadržavaju slobodu kretanja dok vježbate.

Liječenje

Ako vam je rutina vježbanja ostavila teške i grube grudi, prestanite se baviti boli prije nego što se pogorša. Pakiranje leda pomaže osloboditi otekline i ublažiti bol odmah nakon treninga. Napravite ledeni omot od plastične vrećice ispunjene ledom ili vrećicom grašaka omotanih u ručnik i izravno se nanesite na grudi kako biste pronašli olakšanje.

Prevencija

Kao i niz drugih boli i tegoba uzrokovanih vježbanjem, prevencija je često najbolja metoda za liječenje ukupne bolove u prsištu. Budući da vježbanje može uzrokovati pomicanje dojke i trenje, dobar je sportski grudnjak ključ u obrani od boli. Neka vaše dojke budu ispravno mjerene trgovinom specijaliziranom za grudnjake kako bi se osiguralo da imate pravo. Ako je potrebno, kupite razne sportske grudnjake za različite aktivnosti, kao što je model visokih potpora za trčanje i fleksibilniji grudnjak za jogu i pilates. Kada pokušavate na sportskim grudima, krenite u nekoliko smjerova kako biste osigurali da imate pravu borbu i malo, ako ih ima, trenja. Ako bol nastavi i nakon odgovarajućeg sportskog grudnjaka, posjetite svog liječnika za ispit.