Može li osušeni plod dati plin?

Prolazni plin je normalan dio probave koji ne možete izbjeći. Prema Nacionalnom informacijskom Clearinghouseu za probavne bolesti, prolazak plina čak 23 puta dnevno je normalan. Međutim, brojne hrane i medicinskih stanja mogu povećati do abnormalnih razina. Mnoge vrste voća, bilo sušene ili ne, su neke od glavnih krivaca zbog njihovog sadržaja vlakana.

Video dana

Topiv vlakno

Voće sadrži i topljivo i netopivo vlakno. Topljiva vlakna pretvaraju se u gel u prisutnosti vode, što ga čini teškim probavljanjem. Na neki način to je korisno jer pomaže u snižavanju kolesterola. S donje strane, poteškoće u probavljanju topivih vlakana uključuju manje hranjivih tvari apsorbiranih u crijevima i veće količine plina. Nisu svi reagiraju na hranu na isti način, tako da za neke ljude, sušeno voće ne može uzrokovati problem.

Suho voće protiv svježe

Postoje sukobljeni zahtjevi koji se odnose na razlike između sušenog i svježeg voća. Medicinski sustav Sveučilišta u Michiganu izdvaja suhe voće kao uzrokujući veću količinu plina od voća bez voća. Mnogi drugi važni zdravstveni resursi, kao što je Merckov priručnik, navode grožđice i šljive među hranom koja uzrokuje najviše plina. Međutim, Međunarodna zaklada za orah i sušeno voće objavila je izvješće u svibnju 2011. godine, rekavši da nema bitne razlike između sušenog voća i svježeg. Navodi se brojna znanstvena istraživanja koja se prvenstveno usredotočuju na prehrambene prednosti, no nijedna od studija nije se osobito odnosila na predmet nadutosti. Izvješće je izazvalo zanimljivo pitanje zabrinutosti zbog razlike u težini nakon sušenja voća. Možda postoji pogrešna predodžba da grožđice, na primjer, uzrokuju više plina od ekvivalentne količine grožđa. Međutim, bez posebnijih studija, postoji malo razloga za osporavanje suprotnih tvrdnji da sušeno voće uzrokuje više plina.

Lijekovi za plin

Najlakši način za ublažavanje problema s plinom je promjenom prehrane ili fokusiranjem na bolju probavu. Brzo hranjenje obično uključuje gutanje zraka i slabu probavu, što su dva glavna uzroka prehrambenog plina. Svaka neprobavljena hrana koja dopire do debelih crijeva može uzrokovati plin. Možete poboljšati probavu žestokošću i gutanjem manjih količina. Drugi način je dopunjavanje vaše prehrane s probavnim enzimima, koje možete naći u mnogim trgovinama i ljekarnama zdravih ljekarni. Neki lijekovi bez recepta ne pomažu plinovima uzrokovanim vlaknima, stoga svakako provjerite naljepnicu.

Teški uzroci plinova

Razdražljiv crijevni sindrom i malapsorpcija su dva medicinska stanja koja mogu dovesti do pretjeranih količina dijetetskog plina.Proljev obično prati malapsorpciju, a nadutost je karakterističan simptom sindroma iritabilnog crijeva. Ako imate bilo koji od tih simptoma ili bol u trbuhu, povraćanje, gubitak težine, bol u prsima ili krvave stolice, obratite se svom liječniku.