Kalorije spaljene pomoću sustava treninga gravitacije

Raditi nekoliko puta tjedno ne samo da pruža blagotvorno zdravlje - pomaže spriječiti pretilost i neke bolesti, poput dijabetesa tipa 2 - ali i vaše mentalno zdravlje. Rad kod kuće omogućava vam održavanje tjelesnog zdravlja bez neugodnosti ili mjesečnih troškova odlaska u teretanu. Sustav za treniranje sile je sustav treninga snage koji vam pomaže u opskrbi kalorija kod kuće.

O sustavu treninga gravitacije

Sustav za treniranje sile gravitacije omogućuje vam da koristite vlastitu tjelesnu težinu kao otpornost na toniranje gornjeg dijela tijela, jezgre i donjeg dijela tijela. Sustav uključuje nagnutu klupu s pokretnom površinom koja može kretati prema gore i dolje na nagnutoj površini stroja. Također su priključene na sustav nekoliko dodataka za ruke - uključujući ručke i otporne kabele s ručkama - koje pružaju stabilnost tijekom vježbanja i pomažu vam u radu gornjeg dijela tijela.

Čimbenici koji utječu na potrošnju kalorija

Količina kalorija koju snimite radeći na korištenju sustava treniranja Gravitacije ovisi o brojnim čimbenicima. Vaša genetika, tjelesna težina, sastav tijela i masa mršavih mišića, dob i spol utječu na kalorijski opekotine tijekom treninga. Pojedinci s višom tjelesnom težinom i slabijom mišićnom masom obično gori više od osoba s nižom tjelesnom težinom i manjom mišićnom masom; mlade osobe imaju tendenciju da sagoriše više kalorija nego starije osobe; muškarci imaju tendenciju da spaljuju više kalorija nego žene. Naravno, trajanje i intenzitet vježbanja također utječe na opekline s kalorijama, s duljim i intenzivnim treninzima koji gori više kalorija nego kraće i manje intenzivno vježbanje.

Utvrđivanje kalorijske opeklina

Iako vaš individualni kalorijski opekotine variraju, Harvard School of Public Health nudi informacije o prosječnom opterećenju kalorija za vježbanje snage, vrsti vježbe koju izvodite na vježbi s Gravitacijom sustav. Ljudi od 155 funti koji izvode opću tjelesnu težinu opekle su približno 112 kalorija u 30 minuta, prema Harvardu, a isti pojedinac koji obavlja snažnu obuku težine opeklina 223 kalorija. Za određivanje specifičnog kalorijskog opeklina tijekom vježbanja nosite monitor za otkucaj srca. Broj otkucaja srca tijekom vježbanja odražava količinu energije koju koristite.

Razmatranja

Sustav za treniranje sile težine pruža vam način jačanja mišića kod kuće, kao i opeklina kalorija. Međutim, da biste učinkovito izgubili težinu, kombinirajte trening s utezima na sustavu treninga s Gravityom s kardiovaskularnim vježbanjem, kao što je hodanje ili jogging, kao i fleksibilno treniranje kako biste poboljšali svoj kretnji. Za pomoć u osmišljavanju fitness programa koji će vam pomoći u korištenju sustava treninga za gravitaciju kako biste poboljšali kondiciju ili vam pomogli u održavanju zdrave težine, obratite se osobnom treneru ili medicinskom stručnjaku.