Kalorije spaljene u plivanju i vodenom joggingu
Sadržaj:
Plivanje i aqua jogging su održive mogućnosti ako tražite vježbe koje su lako na zglobovima. Plivanje, bez obzira radi li se o ležernom krugu ili treningu za natjecateljski udar, kao što su leđni udarac, prsni koš, leptir ili freestyle, zahtijeva više stručnosti nego aqua aerobik, poput aqua jogginga i gori više kalorija po satu.
Video dana
Konkurentsko plivanje
Nekompetitivni plivanje Vaše tijelo gori na stotine kalorija po satu plivanja, čak i ako niste trenirali za natjecanje, bilo da radite jedan od četiri natjecateljska poteza, iako po sporije, ili obavljajući drugi udarac kao sidro. Krugovi od 135 funti za plivanje u slobodnom freestyleju gori oko 413 kalorija na sat. Osoba iste težine bez leđa, bez određenog moždanog udara, gori oko 354 kalorija na sat. Plivačica od 135 kilograma opekline otprilike 472 kalorija na sat.Aqua Jogging
Aqua jogging obavlja se joggingom u vodi. Tijelo je okomito, s vašim prsima, torzom i donjim dijelom tijela podmorja, a od ramena, vrata i glave. Neki aqua joggers odlučili nositi flotant pojas oko struka, ali to nije potrebno. Noge se trče jogging pod površinom. Kako biste izbjegli dodirivanje dna bazena, što može prekinuti gibanje, to bi trebalo biti učinjeno u dubljoj vodi. Ruke ili ostaju mirne ili se kreću u pokretu trčanja. 135-funti osoba izgara 472 kalorija u satu jogging aqua i pojedinačne opekotine od 205 kilograma.Treading Water
Treading vode dijeli mnogo sličnosti s aqua joggingom. Dok nećete nositi plutajući pojas, vaše tijelo će biti u istom vertikalnom položaju, sa samo vašim ramenima, vratom i glavom iz vode. Ruke se kreću u pomicanju kretanja, otvarajući se i zatvarajući na razini prsima duž površine vode, a noge mogu napraviti udaranje prsiju, udar dupina, udaranje prigušenja, udar bacača ili škare. Prosječan plivač od 135 kilograma opeklo je 236 kalorija po satu kako trči vodu na ležeran način, a povećava intenzitet brzom opterećenju oko 590 kalorija na sat.
